1分でハツラツ！ 眠気 ・ 超撃退法

眠い時。  それは酸素が不足している時

思考や記憶といった脳の活動には、酸素とブドウ糖が必要不可欠です。車が走るために、ガソリンが必要なように、思考や記憶といった脳の活動には、酸素とブドウ糖が必要です。

特に、酸素がうまく取り込めなかったら、ガソリンがきちんと供給されない車のように、ガクン、ガクンと、妙な神経伝達になってしまいます。

一発噴射！ ロケットスタート

冬、雪の中で車のエンジンをかける時、チョーク機能を使ってガソリンを多めに噴出させてエンジンを一発始動させます。
それは勉強も同じ！
これは暗記しなくちゃ！　という時は、ガソリンにあたる酸素を、一気に脳へ送り込んで脳内エンジンをフル回転させるのです。

そこで取り入れたいのが

たった1分で脳に酸素が行き渡る　

〇〇式呼吸法

勉強する時、ついつい「うーん」なんてしかめっ面になっていませんか？
気難しく眉間に皺を寄せていると、気付かぬうちに呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素が行き渡りません。

そこで、脳にたっぷりと酸素をプレゼントする方法が、今からご紹介するヨガ式呼吸法です。
この機にコツをまとめて覚えておきましょう！

① にっこりスマイルをして右手の指で左の小鼻を軽く抑える

② 空いている右の鼻からゆっくり長く息を吸う

③ ここで一旦呼吸を止める！（これが大事！すぐに息を吐かないこと！） そして、鼻から空気をできるだけゆっくりと、全て出仕切る！

④ 今度は左手の指で右の鼻を押さえて空気を遮断

⑤ 空いている左の鼻からゆっくり長く息を吸い込んで、できる限り止める

⑥ 吸い込んだ酸素が脳内の隅々に行き渡るイメージをする

⑦できるだけゆっくりと長く、鼻から息を吐く

▲ヨガでは片鼻呼吸法と呼ばれています

要するに、反対の指で鼻の片方を押さえながら記憶していく

いかがでしょうか？　さらに簡単にいうと、にっこりして鼻で呼吸するだけです。呼吸するタイミングで覚えたい英単語などを音読してください。吐く時に単語ひとつ、吸うときに単語ひとつ、という感じです。

表題の通り、眠くなって能率が落ちてきた、と思った時は最高に効果があります。そもそも、脳内に酸素が不足した結果、眠くなるのですから。

創造学習とは？

創造学習研究所は、1978年から約30年間、皇居の目の前、半蔵門にて開かれていた伝説の学習塾です。創造学習は、一般的な学習法に加えて、速読や暗記術といったいわゆる「能力開発」や、昨今でいう「潜在意識」や、「いのり」の力といったスピリチュアリティにも触れた内容で構成されていました。

そんなバカな！？と思うかもしれませんが、当時の塾生には、まさかこんなに有名になるなんて！？ と思うような、幼い頃の今をときめく有名人の方が通ってくれていたんですよ。
日本が閉塞感に苛まれてはや十数年。ちょっとでも役に立ちたいと思い、この度、伝説の学習塾で行っていた秘伝の学びを無料で公開いたします。ぜひ楽しみにしていてくださいね。

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