雅丸

精神疾患でデイケアに通っています。 ptsd パニック 抑鬱

雅丸

精神疾患でデイケアに通っています。 ptsd パニック 抑鬱

最近の記事

目が回復してきた

直近でメンタルを崩した時の症状の1つに「鮮やかな色に圧迫される」がありました。 人混みに行って人酔いする感覚で、色に酔う感じです。色が迫ってくる〜〜。 しばらくの間は、着る物持ち物も目に優しい落ち着いた色味の物しか受け付けずショッキングピンクや黄緑なんか無理でした😵‍💫 それが最近自然と色物が着れるようになり、ショッキングピンクも黄緑もOKな身体に戻りました。 前の記事にも書きましたが筋トレも再開でき、好きな服も着れるようになったので寛解に近い状態まで戻って来たのかなと思

    • 貯筋

      健康寿命を伸ばす為に、筋トレして貯筋しようという言葉を時々耳にします。 メンタルの調子を崩してここ2ヶ月程筋トレから遠ざかっていたのですがら、最近だいぶ動けるようになり少しずつ筋トレ再会しました。 先日、卓球の練習会後にメンバーさんが「足の筋肉がだいぶついてきたよ」と膝上(太ももの下辺り)の筋肉を見せてくれました。健康的な足は日頃の努力の結果ですね!!卓球ズボンがよく映えて素敵でした✨ 「雅丸さんはどう?」と聞かれたのですが、「もう長ズボン履いちゃた〜」と言い逃れしちゃいま

      • 練習会

        午前中は卓球の練習会に参加しました。 余裕を持って早めに家を出ましたが、普段公共交通機関に乗り慣れていないので、もたもたしてたせいか?何故かちょうどいい到着時間でした。(早めに出といてよかった〜💦) 今日も練習と練習試合ができてとても楽しかったです!! 練習終わりに体育館の近くの川沿いでお弁当を食べました。 お弁当を食べていると、ウォーキング中の方に「いいですね〜」と声をかけていただき少し照れました。 今日は空がとてもきれいです😊

        • 階段

          家の近くに300段ぐらいの階段があり、老若男女がウォーキングやランニングルートにしているので私も参戦してみました。 平地の3倍ぐらい運動した感があり、楽しかったです😊 週末は運動量が少なくなるので、これからは週末の日課に階段ルートを使おうと思います。 よく動いたせいか昨日はとてもよく眠れました💤

        目が回復してきた

          人間関係に疲れた日

          今日は、とてもとても疲れました。 デイケアで午前中一人座って刺し子をしていると、話かけられ、一方的に自分の話をしてくるので適当に相槌打っていたのですが、ずーっと喋っているので疲れました。 それからもう一人来て、先に喋っていた人の話を遮り一人でずーーっと喋っていました。 そこにもう一人加わり、その人がクッションの役目を果たしてくれ私以外の3人で盛り上がっている隙にフェードアウトしました。救世主現るです。 午後はまた別の人なのですが、話をする時の物理的な距離が近い+色々詮索され

          人間関係に疲れた日

          草むしり

          朝晩寒くなってきました。 太陽が登れば外は暖かいので、先日庭の草むしりをしました。 夏の間は手入れもせず、雑草生えっぱなしでした。 雑草でも可愛い花や葉っぱの植物は癒されるのでそのまま放置して、背が高くなる物は抜いたり刈ったりして、45リットルのゴミ袋1枚満杯でした。夏の猛暑に負けずすくすく育つ生命力凄いですね。 草むししてたら彼らの頼もしさをお裾分けしてもらったような気がしました🌱

          草むしり

          好きな事の為になら🩷

          基本的に出不精なのですが、好きな事の為ならフットワークが軽いなと思います。 田舎暮らしなので車生活ですが、知らない道の運転が苦手なので決まった範囲内しか普段運転しません。 しかし、これが卓球の事となると、知らない道だけど頑張って運転して練習場や試合会場まで行けちゃうのが不思議です。 今度、遠方での練習会に参加するのですが(遠方すぎて運転は諦めました。) 最寄駅近くまで車→電車→バスと乗り継いで行く予定です。 自分でも、よくそこまでして行く気になるなぁと思いますが、たまに行く特

          好きな事の為になら🩷

          沈黙の力

          誰かに話した内容が、第三者に伝わっている事はよくある話だと思います。 話がそのまま伝わっているのではなく、数倍ぐらい盛られてたりすると、、、しんどいですね。 今日、まさにそんな事がありました。大した内容の話じゃなかったんでよかったですが、、、こわいこわい。冷や汗でした。 自分を守る手段として、話す内容や、話す相手は見極めが必要だと教訓になりました。 見極めが難しい時は「沈黙」という選択肢を用意しておくのも大事ですね。 人生いつまでも勉強です!

          沈黙の力

          いい経験ができた🏓

          卓球の試合に行ってきました。 今回は一緒に行くツレがいないので、初めて単身で乗り込みました!!ドキドキでした。 会場に着くと知り合いがいたので開会式前の練習もしっかりできました。 試合は4戦で1勝3敗でしたが、今までで一番いい試合ができ、今までで一番楽しめました🏓 試合も、審判も、顔見知りの数も、回数を重ねるうちに少しずつ世界が広がっていくのが嬉しいです。 はるばる応援に来て下さった方や、同じチーム(と言っていいのかな?)の人が試合後声をかけに来てくれたりして、心強かったです

          いい経験ができた🏓

          スパイスカレーと心の声

          先日、3種のスパイスカレーの作り方を教えてもらい、レシピを覚えているうちにと思い早速今日作ってみました。 ・コリアンダー ・クミン ・ターメリック の3種類のスパイスが欲しかったのですが、買い物に行ったお店にコリアンダーが置いておらず、ガラムマサラで代用する事にしました。 スパイスがとてもいい香りで「ここは本当に自宅のキッチンか⁈」と異国気分に浸りながら作る料理がとても楽しかったです👳🏾‍♂️ 全然辛くなくて、とても美味しいカレーでした😋 それから、少しモヤモヤする事を書き

          スパイスカレーと心の声

          結婚観

          恋愛や性に関する話は苦手で、話の輪の中にいるだけで体調が悪くなったりするので、そういう場合のフェードアウトは得意です。退場してしれ〜っと一人で読書したり編み物したりします。 因みに、どう体調が悪くなるかというと トイレが近くなる/自分の身体を傷つける行動(腕や足に爪を立てたりつねったり)をする/息苦しい/その場から一刻も早く逃げ出したい など。 パニックになる感じです。 今日は人の結婚観を聞くという貴重な体験をしました。 昨今の恋愛事情や晩婚化の原因など、恋愛や結婚が難し

          11月

          今日から11月ですね。 11月は寒いイメージですが、自分の住んでいる地域はあまり寒くないです。 先日この時期は色々な服装の人がいるという話題で盛り上がりました。 ・半袖半ズボンの人 ・薄手のニットの人 ・ロングコートの人 ・ダウンの人(は、まさかいないだろう) 通勤通学など出かける時間帯やバイクなど移動手段よっては冷えますし、日中少し動いたら暑いし、臨機応変が効く服装は難しいですよね。 私は半袖半ズボンでしたが、この格好もいつまでできるかなー😏と、早く寒くなって欲しいような

          沈黙は楽かもしれない

          最低限の社交性さえあれば、人と深く関わらない方が自分は楽かもしれないなと思います。 人によっては、人間関係の親密度が高い方が好きな方ももちろんおられると思います。それを否定するつもりは全くありません。 あくまで「私の場合」です😉 生まれ持った性質なのか、ドロドロとした人間関係に苦しんだ反動からくるものなのかはわかりませんが、自分が「苦しい」と感じる時はだいたい境界線に介入されるパターンだと気づきました。 人間関係がドライすぎると言われる事もあるのですが、まあそれはそれとして

          沈黙は楽かもしれない

          未来の姿

          過去は変わりませんが、未来は変える事ができると思います。それが現在の自分の姿です。 私は、精神疾患を患っており数年前にとても状態が悪かった頃は、世界から色が消え白黒の世界になりました。それから、この先私には楽しいと思える事なんか一つも無いんだろうなとも真剣に思っており、もう自分の命を投げ出してもいいかなとも思っていました。 診察の度に主治医からは「それは病気の症状でそうなっているだけ。あなたの本心ではないから、早まった行動はしないように。焦らず治療しましょう」と諭されていま

          未来の姿

          スタッフさんに褒められた

          今日は午後のプログラムで苦手な利用者さんと一緒になりましたが、しんどくならず自分のペースでプログラム内容に集中して過ごす事ができました。終わった後に講師の先生から声をかけていただいて少しお喋りも出来て嬉しかったです。 デイケアの帰り際に、担当スタッフさんから、苦手な人と同じプログラムに参加できた事を褒められました。まさか褒めてもらえるなんて思ってなかったので、凄く嬉しかったです!! 自分が出たいプログラムに出られた喜びもあります♪ 少しずつ成長できてるかな〜😊 私は、なか

          スタッフさんに褒められた

          一歩全身

          刺し子がだいぶ進みました😊嬉しい! 今日は、トーク系のプログラムに参加したのですが、そのプログラムにとても苦手な利用者さんがいたので…参加するか止めとこうかと葛藤しましたが、頑張って参加しました。 苦手な理由は、相手が私の境界線に介入してくる事です。そういう相手どう接するかが、私の課題の1つです。 まず「物理的に距離を置く」同じプログラムに参加しないようにしていました。これはクリアできています。 次に「同じ空間で過ごせるようになる」←今日はこれに挑戦しました。最初はしんど