No.238食品って何？(1日のビタミンB6摂取基準)

おはようございます。

今日は1日のビタミンB6摂取基準(推奨量mg、耐容上限量mg)を書きます。

年齢　　　　男性　　　女性
0 〜5ヶ月　0.2                  0.2
6 〜11ヶ月   0.3                  0.3
1 〜2歳　　0.5、10          0.5、10
3 〜5歳        0.6、15           0.6、15
6 〜7歳         0.8、20         0.7、20
8〜9歳         0.9、25         0.9、25
10 〜11歳     1.1、30           1.1、30
12 〜14歳     1.4、40         1.3、40
15 〜17歳     1.5、50         1.3、40
18 〜29歳    1.4、55         1.1、45
30 〜49歳   1.4、60         1.1、45
50 〜64歳    1.4、55         1.1、45
65 〜74歳    1.4、50          1.1、40
75歳以上       1.4、50          1.1、40
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

不足すると、
①肌荒れや口内炎ができやすくなる。
②湿疹やアレルギー症状が現れることがある。
③貧血になる。
④不眠症やうつ病になることがある。

次回に続けます。