No.252食品って何？(1日のカルシウム摂取基準)

おはようございます。

今日は1日のカルシウム摂取基準(推奨量mg、耐容上限量mg)を書きます。

年齢　　　　男性　　　　女性
0 〜5ヶ月　200                    200
6 〜11ヶ月   250                     250
1 〜2歳　　450                     400
3 〜5歳        600                      550
6 〜7歳         600                     550
8〜9歳         650                     750
10 〜11歳     700                      750
12 〜14歳     1000                   800
15 〜17歳     800                     650
18 〜29歳    800、2500       650、2500
30 〜49歳    750、2500      650、2500
50 〜64歳    750、2500      650、2500
65 〜74歳    750、2500       650、2500
75歳以上       700、2500      600、2500
日本人の食事摂取基準(2020年版)より

サプリメントなどで、大量に摂取すると、高カルシウム血症になることがある。

不足すると、
①骨粗しょう症の危険がある。
②成長期の子供の場合、骨や歯の形成障害の危険がある。
③体がだるくなる。
④イライラなどの症状が現れる。

次回に続けます。