vol.90 寝る子は育つ？ ＜傾聴カウンセラーは大阪府クルウプランニング＞
ストレスの対処（睡眠編）
ストレスの対処法の基本は5つです。
① 休養
② 睡眠
③ 運動
④ 食事
⑤ リラクゼーション
本日はこの中で「睡眠」をチョイスしてみます。
睡眠は疲労回復しストレスを解消する働きがあります。
睡眠不足や睡眠障害があると、疲労感や眠気で仕事の効率や情緒不安定などに繋がります。
睡眠不足が長期にわたると疲労の蓄積や心循環器へ負担がかかり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病のリスクを高めます。
快適な睡眠→「光・体温・自律神経系・寝室環境」の条件を整えることがポイントです。
さて、人間は平均何時間寝ればよいでしょうか？
8時間が理想の睡眠時間と聞いたことはありませんか？
間違えた認識
睡眠時間やパターンは個人差があります！
8時間にこだわらなくても大丈夫です。
昔はよく8時間睡眠がいいと言われていたよな・・？？学校でそうのように習ったような記憶があります。(*_*;
8時間は睡眠が理想的と認識していましたが、そうでもないことに安心しました。ではどこから8時間睡眠になったの？
人の一生、「1/3」にあたる部分が睡眠時間と言われています。時間にすると日本人の平均寿命が大体85歳ぐらいなので、(85(歳)×365(日)×24(時間)) ÷ 3 = 248,200時間 もの時間が睡眠時間です。
ここから８時間睡眠の計算になったのです！
親や先生が言ってた（教育されたような）ような・・この計算から、親や先生は、子供を寝かしつける口実で「８時間は寝ないといけない」と言って教育し洗脳していたんちゃうか？
なんて～(-_-)
間違った情報や知識は怖い
私は5.5時間がいい感じの睡眠時間です。 !(^^)!
周りに最低6時間は寝ないといけないと公言している人もいました。（笑）
これも人それぞれ個人差ですね＾＾
睡眠時間も人生もみんな一緒なわけがありませんよね。心地よい睡眠方法や睡眠時間を見つけていきましょう。
健康リズムカウンセラーの資格を取得していますので、安眠方法や健康についてご相談下さい。
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私のカウンセリング・コーチングは逆転の発想で実施しています。元会社員だからこそ会社員の苦労や辛さなど痛みもわかります。
自己啓発や人との付き合い方、メンタルマネジメント、心の部分でサポートしています。家族や知人には言えないことだからこそ他人に話すのです。
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