オンラインサロン俱楽部Baseball-Station121『踏み出し脚の股関節で軸回転できるためのエクササイズ』

※本来9月に配信する予定だった121ですが、今回の配信となりました…
　大変申し訳ありませんでした！

　中学野球、高校野球は各チームとも新チームに移行し、新たな大会に挑んでいる所だと思います。
 
　そこで重要になるのは投手育成でしょう。
 
　1人の投手では勝ち上がれない、と最近は良く言われます。
 
　特に中学野球に関しては、球数制限が設けられ、4人は好投手がいなければ、上への大会へは勝ち上がれない状態です。
 
　そこで今回、投手に必要な下半身の動き。特に踏み出し脚の動きで重要なトレーニング方法をお伝えしたいと思います。
 
　踏み出し脚で重要なのは、『固定』です。
 
　踏み出し脚が着地してからは動いてはなりません。
 
　そこで動く投手はどのように動くのか？ですが、いわゆる『開き』や『割れ』といわれるような、横に動く状態と、
 
　『突っ込む』という表現の1つでもある、前に動く状態です。
 
　これは骨盤の動き、関節で言うと股関節の動きに影響します。
 
　踏み出し脚が着地して、股関節は、屈曲位での内転と、屈曲をしていきます。骨盤で言うと、回転と前傾です。
 
　まず股関節の屈曲位での内転・骨盤回転は膝の横の動きに影響を及ぼします。
 
　そして股関節の屈曲・骨盤前傾は膝の前の動きに影響を及ぼします。
 
　今回はこの踏み出し脚の股関節屈曲位での内転と、屈曲のエクササイズをお伝えする、とうことになります。
 
　非常に難しいトレーニングですので、導入編の簡単なトレーニングをお伝えしたいと思います。