ボディオ筋肉ブロガー

トレーニング関連のブログを書いている現役トレーナーの『ボディ男』です。このnoteではより初心者の方でもわかりやすく役に立つ情報を発信していきます！またnote購入者には質問を無料で受け付けております。私の記事で皆さんの身体を変える手助けができれば嬉しいです。

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上腕４０センチまで１年以内に到達させる腕のトレーニング【二頭筋編】

こんにちは筋肉ブロガーのボディオです！ まずは軽く自己紹介をしたいと思います。 私は普段はパーソナルトレーナーとして活動しながら、ブログを日々更新しています。 ブログでは筋トレ情報、ダイエット情報、その他健康に関する情報を発信中です。 このnoteでは私が182cm70kgだった身体から20kgバルクアップして得た知識を解説していきたいと思います。 普段のブログでは初心者向けの記事を書いているので、深いテクニックなどには触れてきませんでしたが、このnoteではパーソ

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    • 上腕４０センチまで１年以内に到達させる腕のトレーニング【三頭筋編】

      こんにちは筋肉ブロガーのボディオです！ まずは軽く自己紹介をしたいと思います。 私は普段はパーソナルトレーナーとして活動しながら、ブログを日々更新しています。 ブログでは筋トレ情報、ダイエット情報、その他健康に関する情報を発信中です。 このnoteでは私が182cm70kgだった身体から20kgバルクアップして得た知識を解説していきたいと思います。 普段のブログでは初心者向けの記事を書いているので、深いテクニックなどには触れてきませんでしたが、このnoteではパーソ

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      • マクロ管理ダイエットを学べばもうダイエットで悩むことはなくなります(トレーニングメニューPDF付き）

        現役トレーナーでブログを運営している生粋のボディビルオタクこと ボディ男と申します。 さっそくですが マクロ管理ダイエットって知っていますか？ マクロ管理法とは性別、身長、体重、活動レベル、目的に応じてカロリーを計算して減量する方法です。 ボディビルなどの競技選手などの間ではいたって当たり前の減量法なんですが、 一般的にはあまり知られていないのが現状です。 このダイエット方法は非常にシンプルでわかりやすく、説明がつかないことがありません。 世の中にはありとあらゆ

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        • 『初心者向け』ゼロから学べる！ベンチプレス100kgを上げるまでのトレーニング、食事、サプリメントプラン（購入者には個別でご相談を受け付けています）

          ２万字を超える内容になっています。 この記事の目次 ・ベンチプレスで100kgあげるためのトレーニングプラン ・筋肉をつけてパワーを上げていく食事プラン ・よりはやく100kgあげるために必要なサプリメテーション まずはベンチプレスをまだ始めたことがない方に向けて基本的な話から始めます。 ベンチプレス100kgをあげるというのはトレーニングを始めた方なら一度は憧れる数字だと思います。 なぜならベンチプレスは力の指標のようになっていて、周りでは「ベンチプレス何kg

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