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人は日々老化しています。 老化は20代から始まる自然の摂理ですが、美容面ではシミやシワ、たるみが現れたり、疲れやすくなる、太りやすくなる、生活習慣病のリスクが高まるなど、できる限りその影響を減らしたいところですよね。 人はなぜ老化するのでしょうか？ 老化の原因「酸化」と「糖化」人の老化の原因は「酸化（錆びる）」と「糖化（焦げる）」と言われています。 酸化とは体内に取り込んだ酸素が他の一部の物質と結びつくことにより活性酸素となり細胞を傷つけることで老化を早めます。 糖
「ファスティング＝やせる」 というイメージでとっつきやすさもあるかもしれませんが、正しく行わないと痩せるどころか健康を損ねたり思いもよらない事態になることも。 ファスティングはすばらしい健康法です。 これを正しくお伝えしていきたいと思っています。 ファスティングとはいわゆる「断食」のことですが、もともと過酷な精神修行の一環として行われてきたものとは違い、胃腸を休め、体を内側からリセットすることを目的としています。 そのためにはファスティング期間中であっても、必要な栄養を
以前はダイエットや健康の敵というイメージの強かった「あぶら（油・脂）」ですが、時代が進むにつれ、この「あぶら」のことがより理解されるようになり、認識が変わってきましたね。 スーパーにはいろいろな種類の商品が並び、どれもよさそうなことが書いてある。何を選んだらいいかわからない… そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？ この「あぶら」、なにをどのように、なんのために摂ればいいのでしょうか？ あぶらの種類と仲間わけ 「油」と「脂」にはこんな違いがあります。 油：常
一日三食、きちんと食べましょう！ 朝食を摂らないと、頭がはたらきません。 朝食を抜くと、かえって太ります。 などという言葉はよく耳にするのではないでしょうか？ ある調査では全体の約12%の人が朝食を摂っていないというデータがでていて、朝食の欠食が問題視されています。 でも、 朝は食欲がなくて… 時間がないから… 準備がめんどうで… などといった方もいらっしゃると思います。 半面、一日一食の方もいます。 有名なところではビートたけしさん、Gacktさん、タモリさん
2021年になりました。 みなさん、どんなお正月をお過ごしですか？ 今年の目標はもう決まりましたか？ そもそも、昨日で終わった2020年の目標は達成できたでしょうか？ 今回は「目標を達成するコツ」をご紹介します。 去年の目標が達成できなかった方もまだ目標が決まっていない方も、これを見たら目標を立てたくなるはず。 ワクワクして2021年をスタートするために、ぜひごらんください。 ①がんばらないみなさんは日々、呼吸をしていますよね。 この呼吸、がんばってしています
クリスマスに始まり、大晦日、お正月と、食べる機会の多い季節です。 そして冬は寒さもあり、体を動かすのも億劫になりがち。 冷えは脂肪をため込みやすいという、実はコワい季節。 でも年に一度のイベント、楽しみたいですよね。 そんな方のために、お正月でも太りにくい食べ方をご紹介します。 おせち料理は糖質が高いおせち料理の代表メニューの糖質とカロリーは かまぼこ（1切れ20g）： 糖質1.94g／19kcal なます（1人前50g）： 糖質4.01g／20kcal 伊達巻（
加齢による体型の変化で上位に上がるのが「下腹」。続いて「二の腕」「背中」「ヒップ」などが続きます。 ところが最近では若い女性でも悩む方が増えています。下腹ぽっこりの原因が加齢だけではないとすると、なぜなのでしょうか？ １． 下腹ぽっこりの原因下腹ぽっこりの原因と考えられるものはいくつかあります。 ・脂肪 乱れた食生活や運動不足によるもの。また下腹には「子宮」があり、ここを冷やさないようにするために女性はとくに脂肪が付きやすいとも言われています。 ・不良姿勢 お尻を
一日たった〇分で変わる！などという運動があります。 みなさんも一度は試したことがあるのではないでしょうか？ 試したことがあるという方に質問です。効果はありましたか？ そして効果がなかったという方、どのくらい続けましたか？ 続かなかった原因はなんですか？ また効果が出たという方、どのくらい続けましたか？ それは今も続いていますか？ 続いている方、続いていない方、それぞれの理由はなんですか？ 続いている理由も続いていない理由も、大きな原因は「重要度」ではないでしょうか？
糖質制限ダイエットがダイエット法として定着しています。その影響で白米を避ける方が増えたり、外食産業でも「低糖質」をメニューに取り入れるところも出てきています。 糖質制限ダイエットとはご飯やパン、麺類などの糖質の摂取を制限するもの。効果がすぐに出やすい反面、リバウンドしやすい、身体に悪い、などといったデータもあります。 糖質制限ダイエットとはどんなものなのでしょうか？ ●痩せるしくみ●①脂肪の蓄積を減らす 主食として手軽に摂取しやすい糖質は、余分に摂りすぎることで体内で脂
