エクスプレッシブ・ライティングのすすめ
日々ストレッサーと戦う現代人にとって、自分に合ったストレス対策を複数持っていることは重要になっている気がします。
自分の場合は
瞑想
散歩（できれば自然が見える場所で
アロマテラピー
といったものになります。
今回は超ストレス解消法という本の中にあるエクスプレッシブ・ライティングを紹介します。本の中ではたくさんストレス対策が紹介されていますが、現時点ではまず取り組むべきストレス対策の筆頭と記載があります。
効果は
幸福感が高まりネガティブな感情が減る。認知機能の改善も見られる。
といったものです。書くことで自分の脳の棚卸しをして、認知のリソースを解放して脳機能の低下を抑える。
方法は
イライラしたりネガティブな気持ちになった出来事をメモ帳でも非公開のブログでも吐き出していきます。ひたすら自分の悩みをノンストップで書き殴るのがコツ。1日20分4日間だけまず続けてみることがポイントらしいです。
実践してみると、20分はなかなか大変かもしれませんが、だんだんああこんなことに怒っているんだイライラしているんだって少し笑えてきました。
ぜひお試しください。