室内エクササイズ動画オススメ５選とやってみた感想
下腹がやばくなったとダイエットに一念発起して取組み中。
気合いと根性で食事制限とかできる歳でもなくなったので、気軽かつ室内でできるダイエットないかなぁと思って調べたのが。
「YouTubeの室内エクササイズ動画」
今回は実際にやってみたチャンネルの紹介と感想。
オススメ度を⭐️の数で評価してます（満点が５⭐️）
※あくまでも個人の感想です。チャンネルの運営者さんとはなんら関係ないので悪しからず。
Marina Takewakiさんチャンネル
動画数が多く幅広い種類があります。
僕が個人的にやってみたのは↓のようなパターン
オススメ度⭐️4.5
かなりオススメです。
簡単なエクササイズや室内散歩から本格的なエアロビクス的なものまで幅広い動画あります。
時間も短いものから長尺のもの、さらにLive配信もされてます（アーカイブあり）。
目的別で集中してトレーニングすることもできて、自分のレベルに応じてできるのもグッドポイントですね。
動画は正面向きなので、左右が逆になりますが気にせず、逆方向でもつづけちゃうのがよいと思います。
やってみた感想
思った以上にハードです。というかここまで動けない自分がわるいけど💦
少し汗かくくらいの運動量なので、ちょっときついなと思った時は少し緩め目にして完走することにしてる。
長めの動画は音楽がかわるので気分転換にもなるのもよいかと思ってます！
平成期に「パラパラ」やってた世代は楽しめるかも。
カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutチャンネル
たびたび、noteでも紹介させてもらっているチャンネルです。
動画数も多く、こちらも初心者からややハード目のものまで幅広いです。
僕がやって見たのは↓このパターン。
オススメ度⭐️４
わりと同じパターンがおおくて取組みやすい。
背中向きなので動画と同じ動きをすることができるのも良いと思ってる。
動きが変わる際に４秒前から次の動きを表示してくれるのでそこもやりやすさにつながっていると思います。
更新頻度は週１くらいなので毎日やる場合は、続けて同じものをするか、その時の気分で選ぶのが良いかと思ってます。
食後の運動は実際に朝食後にやることが多く、運動量や強度もちょうどいい感じと思ってる。
やってみた感想
ちょっとだけ難点なのが、１つの動画で同じ音楽がつづくが飽きるかも。
あとは、音楽のリズムと動きが若干合わせにくいところがある。
元々バンドやってたの、でリズムに合ってない動きがあると若干戸惑ってしまうところがあるかなぁ。
【DANCE WORKOUT ダイエット】DABADAチャンネル
80年代サウンドにのせて楽しみながらおどるエクササイズが中心。
動画数は現在更新がされていないのでアップされているのみ。
僕がやって見て面白かったのが↓
オススメ度⭐️3.5
エクササイズというよりもダンス要素が高めなので、そこが合うかどうか。
ユーロビートなんかもあるのでテンションが上がるのはグッドポイント。
座り仕事で気分転換しようと思う時にはちょうどよいと思ってる。
やってみた感想
完全に青春時代を思い出して踊りながらアドレナリンがでるのでよい。
有酸素運動をしていると言うよりもストレス発散に良い感じ。
繰り返しても飽きないのがオススメポイント。
ただ、最新動画が2年前になっているので今後も更新なさそうなのが評価がちょっとさがった理由。
※YouTubeは仕事で運営しているので継続の大変さはよくわかります。
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
こちらは前述の動画とちょっと違うタイプです。
エクササイズなんだけど筋トレ感が強いものが多いです。
僕がトライしたのが↓
オススメ度⭐️３
今のところもう少し基礎体力がついたらやっていきたいなぁと思ってる。
前にあげた動画とは違い、インストラクター役が男性です。
ある程度本格てきに筋トレをやりたい人向けかなと思ってます。
やってみた感想
動画の作りもきちんと説明があるので、理論的にやりたい人向けにはOK。
案件ぽいものもあるのでその辺は好き嫌いが分かれるかとは思う。
※YouTuberとしては案件はうれしいですけどねw
ストレッチや身体の部分に焦点をあてたトレーニングからながめのワークアウトまで幅広くあるので２ヶ月とかにはチャレンジできるかな？
ある程度スペースが必要なものもあるのでその辺がちょっとムズイ。
アゲトレ - 楽しみながら理想のカラダへチャンネル
最初にあげた動画の男性インストラクター版です。
動画主さんがモチベーションアップするような呼びかけをしてくれるので、やっていても楽しくなる。
僕がやって見たのが↓
オススメ度⭐️４
まだ見て日が浅いけどメニューも豊富でやっていて楽しくできるのがいい点。
今のところは有酸素の歩く系を試してる。無理してどこか痛めないようにそろっと挑戦する感じ。
試したものは程よい運動量で続けられそうな気がしている。
やってみた感想
昔、エアロビクス大会の仕事（代理店でクライアントがスポンサーだった）時の感じを思い出した。
とにかく明るく笑顔でポジティブな感じが面白い。
一人で家でやる際はモチベーションを保てるのが大切なので、一緒にがんばってるなぁ感が好きな人向け。
逆にストイックいに黙々とやりたい方はどうだろうか🧐
やる動きを説明してくれるのはやりやすいと思う。
飽きないようにローテーションしてやってる
推しチャンネルがあったりする場合はそちらをするのが良いとは思う。
とりあえず何からやればよいかと探している人には、実際にここで紹介したものを試してみるのもいいのではと思ってます。
あとは、自分のPCに入っている洋楽を聴きながら歩いたり、身体をダンスっぽく動かしたりとやってる。
毎朝の運動はもう習慣化できたのでこれから楽しみ
ダイエットやトレーニングはとにかく継続することが大切。
継続すると習慣化できるので、そこまで来ればもうルーティンに組み込まれる。
ルーティンになるとやらない方が気持ち悪いので、続けられて効果がアップするし楽しくなる。
アラフィフは無理せず楽しむが一番のポイント
アラフィフはとにかく無理して怪我などしないことを優先にする。そして、「義務感」でやるとストレスになるので、楽しめる要素を見つけながらやるのがオススメ。
健康でいることが結果的にライフコストも安くなるので、運動は大事です。
季節が良くなったきたら、ウォーキングも始めようと思うし、数ヶ月ごにはフットサルも復帰したいなぁと考え中。
今回はインドア派の人でも、運動不足気味でハードなものは無理という人でもできそうな「YouTubeエクササイズ」を紹介して見ました。
レビューを勝手しちゃったYouTuber様ご容赦くださいm(__)m
今後も等身大のアラフィフがやっているダイエットや美容系を中心にアンチエイジング情報を発信していきます。
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