睡眠について

7時間睡眠がよいと聞く。

他にも睡眠時間より眠りにつく時刻が大事とか、寝はじめの3時間が重要とか、さまざまな意見を目にする。

自分は5時間くらい眠れていればそれでよいと思っているし、眠りにつく時刻が深夜だから、できれば寝はじめの3時間が重要説が有力であって欲しいと願っている。

最近、睡眠は健康に多大な影響を及ぼすことを実感している。

1時間早く起きるようにしただけで、
明らかに体調がよくない。

早く起きるようにすれば、自然と早く眠れるようになると考えていたが簡単にはいかなかった。
ただ睡眠時間が短くなった。

一つだけよかったことは、
朝日を浴びることができるようになったことだ。
自律神経を整えたり歯と骨を強くしたりするらしい。

おつかれさまでした。