ストレス・コーピング

ストレス・コーピングとは、
個人がストレスと向き合い
対処するための方法や戦略を指します。

つまりストレスが引き起こす
心理的な不安や圧力を軽減し、
問題解決を促進するための手段です。

～本題へ行く前に～

そもそもストレスとは、
個人が外部の刺激や要求に対して
心理的・生理的に反応する際に生じる
体や心の状態のこと。

環境の変化や負荷、
困難な状況に直面したとき

「大変だ」

「疲れるな」

と言った感情や体の疲れを指しています。

ストレスの原因は多岐にわたり、

• 仕事や学校のプレッシャー

• 人間関係の問題

• 経済的な困難

• 健康問題

このように、さまざまな外部要素や
その人の性格などによって
心身に症状が現れるのです。

ストレスの症状

体の反応

• 心拍数の上昇
  （心臓がドキドキする）

• 血圧の上昇
  （頭に血がのぼる）

• 筋肉の緊張
  （肩こりや頭痛）

• 呼吸の変化
  （呼吸が浅くなる・早くなる）

心理的な反応

• 焦り

• イライラ

• 不安

• 集中力の低下

一時的なストレスであれば、
その問題を解決するための
適応的な反応として働くことも。

一方で、ストレスが長期的・慢性的である場合、
健康や幸福に悪影響を及ぼす可能性が。

そのため、
適切なストレス管理と

ストレスコーピング
＝問題解決のための方法や手段

を活用することが重要なのです。

ストレスコーピング＝問題解決のための方法や手段