外食時の注意点

外食は新たな味に出会えるチャンスであり、気分転換にもなるのでワクワクしますね🥰
ところが、外食が続くと栄養バランスが偏ってしまう可能性があります😱
今回は外食時に陥りやすいことと、その対策をお伝えします😀

■外食で陥りやすいこと

🔹野菜不足になりやすい
🔹塩分過多になりやすい
🔹高カロリー、高脂質になりやすい

■対策

🔹栄養成分表示のあるお店を選ぶ
🔹様々な食材が摂れる定食を選ぶ
🔹ソースなどの調味料は控えめにする
🔹麺類や丼物を選ぶ場合は、不足しそうな栄養素が摂れる副菜を追加する

主食、主菜、副菜をそろえることを意識して、メニューを選ぶようにしましょう🍽️

#コスモヘルス株式会社 #外食

■筆者：コスモヘルス株式会社 管理栄養士 堀田
大学で栄養学を学んだ後、長年食品業界に身を置き、商品企画などに携わる。趣味はおいしいものを食べること。