【脂肪吸引】ごはんlog(当日〜３日目)
しばらくの間、レコーディング的に食事内容をメモしていきます。
飽き性なので三日坊主かも知れません…
当日
朝 絶食
昼 なし
間食 りんごゼリー
夜 お弁当(鶏の黒酢)完食
とにかく眠くてふらふらで疲れ切ってました。
+1日目
夜中 俵稲荷１個
朝 冷奴、お粥、納豆
昼 豆腐の味噌汁
15時頃 牛丼(小)、味噌汁(3/4)、漬物(1/5)
17時頃 雑炊(えび、いんげん)、うすしおポテチ６枚
間食 チーズ80g
施術当日は普段に比べて全っ然食べてなかったからか、夜中に小腹が空き…間食。
あと、圧迫固定がキツくて小食だったのが→→→開放されてからしっかり食べてますね。笑
野菜不足なので次の日から意識しよう。
+2日目
朝 ブロッコリー・ツナ・水煮豆のバルサミコソースがけ、うすしおポテチ７枚
間食 カステラ1/2切れ
間食 サンドイッチ3切れ
昼 外食(カルパッチョ、豚肉のバルサミコソース、パン、パンケーキ)
夜 塩鍋(野菜、鶏肉、白身魚1切れ)、チャーハン180g
夜になるにつれて、量が増えるのはよくない傾向ですね〜
実は家族バレしそうになって、そのストレスが直ぐ食事に反映されちゃってます。。。反省。
そして外食……！
久しぶりの美味しいお食事〜！しあわせ満腹でした。
この日はクタクタになるくらい、よく歩いたな〜なんて思って歩数計を見たら
4 9 8 0 歩
……………………びっくり。笑
体感では、２万歩くらい歩いた疲労感でしたが
全然歩いてなかったのが恥ずかしくて、そっと万歩計画面を閉じました。。。(誰も見てませんが。笑)
+3日目
朝 ごはん(40g)、納豆、味噌汁、鮭
昼 昨日の塩鍋の残りで雑炊(ごはん150g、白身魚2切れ追加)※2回に分けて食べました
間食 豆腐麺、ブロッコリー、千切りキャベツ、水煮豆60g、食べるラー油
夜 サラダ、豚肉としめじのバルサミコソース掛け、マヨしめじ３つ
普段に比べると、小食傾向つよめです。
7:00/9:30/11:00/14:00に朝〜間食メニューを食べていて、2〜3時間ごとにエネルギー切れを感じて食べる、を繰り返している感じです。
３日目にしてやっと気付いたのですが
腹部〜腰のサポーターをしているからなのか、
施術後の痛みによるショックからなのかは分からないのですが、
数年ぶりに『腹八分』『まだ全然入るけど、もういいかな…』って感覚が蘇りました！！
お、、おかえりぃ〜〜！！涙
バグり続けてて、引くぐらい食べないと満腹って認識しなかった満腹リミッターちゃん。。。
いつの間にかこっそり戻ってきてくれて、とっっても嬉しいです。
水分も、施術後からは１日２リットル以上しっかりととれているので自分で自分を褒めまくっています◎笑
明日は緩めのエアロビをやってみようかな！
痛みが出ない範囲でゆるりとストレッチも始めたので、ついでにからだを柔らかくできたら嬉しいな〜と思ってます。
以上、ここまでお読み頂きありがとうございました♪