6月4日(土) 晴れ　練習計画

7月ONTAKE、8月UTMB と続くので、今週からしっかり練習計画を立てて実行するぞと気合を入れたものの、やはり少しずつ甘えや弱さが出る。
決めたからにはやり切る、とは言うものの、やはり自分で立てたプランは崩しがち。
やはりコーチにプランを立てて貰うか、練習会が開催されているチームに入るかがいいのかな。サボりにくい外枠をはめないと維持できない程度に意志が弱い。

ONTAKEは林道での変化の小さい長時間長距離走なので、類似のコース選定になる。高尾の日影沢辺りの林道を組み合わせてピストン／ループを重ねるイメージ。

UTMBはそれに加えて登坂力が必要なので、獲得標高を意識する。外輪山→富士山で高度順応と併せて強化。富士山はONTAKE以降に。

平日はベースの走力強化の為、短くても毎日走る。1日はインターバル走で心肺に刺激入れ。1日はジムで筋トレとトレミ。