一番最初に摂って欲しいサプリメント

楽して痩せるサプリメント

サプリメントに関わる仕事をしていると、「楽して痩せるサプリメントない？」という質問を圧倒的にもらいます。結論から言うと楽して痩せるサプリメントは存在しないと思ってもらっていいと思います。確かに痩せたりカロリーをカットしたりするエビデンスある原料があるので、一時的には痩せると思います。しかし、一時的なのでほぼリバウンドします。なぜなら楽して痩せたから、またサプリメントを使えば食べてしまっても楽して痩せられる。と思ってしまうからです。
人が動くには、車と一緒でガソリンが必要です。そのガソリンは、口から入るものしか基本的にはなり得ません。なので、食べる量が多ければ、それを燃やすだけの運動をしないとなりません。若い時はカラダが成長段階にあるので、多少食べ過ぎても代謝が高いので燃焼できます。部活を引退したら太った。とか、最近お腹周りが緩くなってきた。っというのは、食べる量＞消費する量となってしまっている可能性があると思います。シグナルかもしれません。

ダイエットの種類

僕はダイエットには２種類あると思っています。
一つは、とにかく痩せる
もう一つは、シルエットを整える（痩せる）
とにかく痩せるには、サプリメントは使う必要はありません。まず、食べる量を減らしてください。そして、水分を多めに取ってください。以上です。このやり方は正直お勧めしませんが、とにかく痩せたいのであれば、このやり方をすれば、痩せるはずです。なぜなら摂取カロリーを減らしているので、食事の量＜自分の基礎代謝（消費カロリー）となれば痩せます。
基礎代謝は以下の計算式で求められます。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593　
※生活や実務に役立つ計算サイトより抜粋
ただ、人によっては病気をしたときってだいたい痩せますけど、同じような感じになってしまうので、魅力的かというとそうではないと思います。

シルエットを整える（痩せる）には

運動を取り入れるしかないです。シルエットを整えるには筋肉が必要です。筋肉は、トレーニングをしないと付きません。トレーニングとなると運動苦手だし、汗かきたくないし、などネガティブ要素が出てくるかと思いますが、シルエットを整えるには欠かせません。正しくトレーニングをすれば、少しの結果であればすぐに現れてきます。それに食事のコントロールを入れていくとキレイなシルエットができてくると思います。この場合は、食事の量＜自分の基礎代謝（消費カロリー）も必要ですが、時に食事の量＞自分の基礎代謝（消費カロリー）が必要になる場合もあります。SNSで多くの人がトレーニングをアップしていますので、参考にしながら自分に合った方法を見つけると良いと思います。僕のおすすめは、トレーナーを付けることが良いと思います。費用的な問題もありますが、一番近道だと思います。そして、カラダを使うので、食事では栄養素を取り切れない場合が出てきます。その時にサプリメントが必要になります。広告にだまされないサプリメント選びをして欲しいです。

一番最初に摂って欲しいサプリメント

一番最初に摂って欲しいサプリメントってなんだと思いますか？ビタミン？ミネラル？青汁？たんぱく質？どれでもないのです。一番最初に摂って欲しいのは、消化酵素です。消化酵素は文字通り、食べ物を消化させるための酵素です。この消化酵素が足りていないと代謝酵素から酵素を借りてきて消化するので、疲れが抜けないなどの症状が出てきます。そして消化がきちんとできていないと腸が動きません。腸が動かないと、排せつのリズムが整わず便秘になります。便秘になると腸内は汚れますので、栄養素の吸収に影響を及ぼします。その状態でどんなに良い栄養素を摂取しても、思い通りに吸収さるわけがありません。なので、まず腸内環境を整えてくれてかつ消化を助けてくれるサプリメントを摂取して欲しいと思います。酵素サプリメントだけを見るといろいろありますが、プロテアーゼ、アミラーゼ、リパーゼ、セルラーゼが含まれているサプリメントがおすすめです。ただ、これは薬機法で商品にはうたうことができませんので、業界の人しかわからないのが、悲しいところです。
僕がおすすめできる酵素は「育美酵素」です。この酵素は麹由来で、国内で製造されています。先に書いた酵素の力をしっかり持っていますので、一度試してみる価値はあると思います。僕もこのサプリメントだけは、10数年飲んでいます。

次回は、殺菌について書いていきます。