poe@ゆるゆる養生日和

漢方視点からの養生と薬膳についてのカウンセリングをしています。 ご自身にピッタリのオーダー薬膳茶も承ります。 漢方アドバイザー 薬膳インストラクター 登録販売者

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ゆるゆる養生poe

はじめまして ゆるゆる養生poe  長浜美保です。 "気になる身体の不調や、モヤモヤした気持ちが、少しでも軽くなるお手伝いができたらな。" との想いで、 漢方カウンセリングとオーダーブレンド薬膳茶を作っています。 心と身体はつながっています。 ちょっとしたことから、思わぬところに不調がでることも。。。 その人まるごとを診る漢方の視点から、 　不調の立て直し方 　不調にならないための養生について 　簡単に取り入れられる薬膳や薬膳茶 をご提案しています。 お気軽にご連絡くだ

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    • 今日の薬膳茶　Vol３.～疲れ目に愛を

      お元気ですか？poeです。 暦の上では夏になりました。 ゴールデンウィークはいかがお過ごしになられましたか？ 外へ出る機会が少なくなり、おうち時間が長くなりましたね。 私も、家の中でゴロゴロする日が増えています。 ついつい、スマホを見る時間が増えたり、本を読んでみたり。 見始めると、あれこれ気になる事が増えてきて、次々に読んだり見たり。 ちょっと、自分でも引くほど、、、 一日中、目を酷使した日が続いておりました。 夜更かししてしまい、眠りたいのに読んでしまう。。 ちょ

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      • パクチーカレー

        お元気ですか？poeです。 暦のうえの春もいよいよ終盤にはいってきました。 ゴールデンウィークがあける頃には夏がやってきます。 デトックスの季節を逃さすに、余分なものをどんどん出したいな〰️ と思っていたところ、スパイスカレーの話題に相次いで出会いました。 よし！ カレーでデトックス ！目的は【解毒】（身体の中に溜まっている毒素を抜く） 　　＆【消食】（食べ過ぎで溜まっているものを外に出す） 五行では、デトックスを担うのは、主に【肝】 肝臓で解毒しているというのは、西

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        • 今日の薬膳茶　Vol.２～春のスッキリ茶

          お元気ですか？poeです。 春が進んできましたね。 風が吹いて、乾燥して、寒暖差が大きくて。 何となく、乱される、今日この頃です。 先日から、喉が渇いたり、頭がのぼせる感じがしたり。 さすが春だな〰️ 【肝の氣】が乱れております。 または、「自律神経が乱れている」ともいいます。 更年期世代なので、季節を問わず、自律神経が乱れがち。 酷くなると、「のぼせ」の症状が出やすいのです。 これは、【氣逆】の特徴です。 【氣逆】とは、【氣】の流れがうまく行かず、頭部に【氣】が溜まっ

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          春キャベツのロール

          お元気ですか？poeです。 三寒四温。本当にその通りに、春がやってくるんですね。 行きつ戻りつしながらも、確実に春に向かって暖かくなってくる。 季節って素敵だな！ 毎日の変化を感じつつ、春を待つのが楽しい今日この頃です。 スーパーの野菜売り場にも春が近づき、色んな野菜がお目見えしています。 菜の花、独活（うど）、たらの芽、ふきのとう、この時期限定の春野菜。 新玉ねぎ、新じゃが、春キャベツ いつもの野菜も、春だけの初々しい柔らか仕様で登場していますね。 春の養生東洋思想で

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          親知らずのレクイエム

          お元気ですか？poeです。 2021年２月３日立春 右下にあった親知らずを抜きました。 漢方を愛するものにとって、初春最初の日。 春のオススメ養生がデトックスだから、と云う訳でもなかったのですが、 長年迷っていた、斜めに生えた親知らずを抜歯しました。 先生はとても上手にスポンと抜いてくださり、１時間弱で治療も終わり、 覚悟していた割には痛みも少なく、腫れもなく、順調な術後でした。 三日目までは。。。 三日目の夜に異変は起こりました。 そろそろ痛み止薬も要らないかもな〰

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          オンラインヨガ体験

          お元気ですか？poeです。 昨年12月から4回にわたり、オンラインヨガの体験レッスンを受けてみました。 実はこれ、京都大学さんのプロジェクトなんです！ 「運動不足の人が、オンラインで運動をすると、どのような変化があるのか。」を調査する目的で行われたプロジェクトでした。 運動不足の私にぴったり! 昔、ちょっとだけヨガ教室に通ったこともありましたが、ここ数年は全くやっていなかったヨガ。 随分と久しぶり、できるかなあ？ 興味本位でぽちっと申し込んでみたものの、どうやってするん

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          ジンジャーシロップ１号

          お元気ですか？poeです。 「大寒」過ぎて、冬真っ盛り。 おうち時間も長くなって、家の中でじっとしていると、ついつい口寂しくなったり、乾燥して喉が渇いたりしませんか？ 何か飲むならば、身体が温まるものがいいかなぁ〰️と思い、ジンジャーシロップを作ってみることに！ 最近は､本格的な辛口ジンジャーエールが流行ってるみたいですよね。 子供たちもよく飲んでいるし、ここはガツンと辛口なものを作りたい！ 美味しいの出来るかなぁ〰️　　初挑戦します！！ コンセプトは「温めたい‼️

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          ドラキュラ気分でビーツを食べよう‼️

          お元気ですか？poeです。 先日、娘が「ドラキュラって大静脈から血を吸うらしいよ。塾の先生が言ってた」と教えてくれました。いい塾入ったね‼ ドラキュラは常に重度の貧血。顔色も青いし。。。 そんなドラキュラさんに向けて、奇跡の野菜、食べる輸血といわれる 「ビーツ」についてのご紹介 東洋医学での【血】東洋医学での【血：けつ】は、血液そのものはもちろん、全身に栄養を届けるシステムそのものも含みます。 【血】は、常に過不足なく存在し、全身を巡っていなければいけません。 【血】

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          ストックおすすめ！鶏がらスープの素

          お元気ですか？poeです。 寒くなってきましたね〰️ブルブル 寒くなると、身体を丸めて猫背気味になったり、全身に妙な力が入っていたり、、、寒さに耐えるだけで、エネルギーを消費していますよね〰️ 冬の養生は、【閉蔵】 いつものように、ざーっくり云うと 今までに貯めていた元気を、漏れないように、大切に身体の中にしまって、静かに静かに春を待ちましょう。 早く寝て、遅く起きる！ グータラにお墨付きを頂ける、のんびり過ごす季節です。 なので、夜更かし、暴飲暴食、激しい運動で

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          今日の薬膳茶　～くせ者をぶっ飛ばせ〰️

          お元気ですか。poeです。 背後にただならぬ気配。 オヌシ、ドコノカンジャカ？ くせ者は、そそくさと逃げて行ってしまった。 そんなお話です。 忍者じゃなくて、寒邪背後に現れた怪しい気配は、おそらく【寒邪】でした。 東洋医学では、心身に悪影響を及ぼすものを【邪】と呼びます。 季節の変化や周りの環境が及ぼす【邪】を【外邪】といい、六種類に分類しています。 【風邪】【暑邪】【湿邪】【燥邪】【寒邪】【熱邪・火邪】 空気の変化、熱、湿気、乾燥、寒さ、猛烈な暑さ、という病

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          部屋とキタイと私

          お元気ですか？poeです。 先月から、猛烈に断捨離しています。 住み始めて10年分の、使われていなかったもの、忘れられていたもの、役目を終えたもの、、、たくさん捨てました。 捨てるということに、心が痛みます。 買ったことすら忘れていたり、使わないのに持っていたり、 捨てることは、モッタイナイ　けれど、 モノを活躍させないことも、同じようにモッタイナイ事ですね。 結局、沢山のモノを所有していても、管理能力が追い付いていないんですね。。身の丈に合った量を持つことが大

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          おめでとう　と　ありがとう　を込めて

          お元気ですか。poeです。 ハレの日のご飯我が家の定番は、お赤飯。 母がそうしてくれたから。 家族の誕生日、発表会がある日、部活の大会がある日、合格した日 前日の夜、小豆をゆで、煮汁を冷まし、 もち米を洗い、綺麗なピンク色の水につける。 当日の早朝、大きな蒸し器で蒸し上げる。 母のライバルは、プロのお餅屋さん。 もち米や小豆の種類、ゆで加減、煮汁の色、 こだわりや研究を重ね、たどり着いたお赤飯は、確かに格別の出来栄えだった。 全くもってストイックではない母

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          むりくり薬膳的ハロウィーン

          お元気ですか？poeです。 先日はハロウィーンでしたね。 数年前までの１０月下旬は、連日深夜までミシンをカタカタ動かしていました。 ハロウィーンパーティ用のコスプレ衣装作成です。 娘が幼稚園時代に「プリキュアになりたい！」と言い出したのが、きっかけでした。 マジっすか。。。 市販のものは、とてもお高く、それに、アニメとちょっと違う！ 妙なスイッチが入り、作り始めてしまいました。 作り方は全く分からないし、型紙もないので、 調整しながら作ればいいじゃん！と布を

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          炭治郎に学ぶ

          お元気ですか。poeです。 鬼滅の刃、盛り上がっていますね。 15歳の主人公が持つ、人としての強さや優しさ、改めて学ばせてもらいました。 おばちゃんも頑張ります！ 心はどこまでも強くなれる！！ 呼吸と技とエネルギー鬼滅の世界では、呼吸を軸とした技で戦います。 水の呼吸、日の呼吸、、、 技の中で、どのような呼吸が行われているのかは、具体的には分かりませんが、昔、息子の剣道の先生が教えてくださったことを思い出しました。 「面を打つ時は、大きな声を出しながら（＝息を吐き

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          イガイガしたら白々しく

          お元気ですか？poeです。 あれほど暑いと思っていたのに。。 こんな急に寒くなるなんて。。 今年の秋は無いのかしら。。 でも、暦のうえでは、秋は静かに始まっていたんです。 2020年は８月7日から～ そして、もうすぐ冬が始まるよ♪11月7日から～ 日々のお天気、気温や湿度に加えて、 旧暦の季節もちょっと気にしていくと、 体調管理にも役立ちます。 それでは、秋の食養生をひとつ 秋めいてくると、 寒暖差が激しくなって、乾燥も気になりますね。 我が家でも、 鼻水やくしゃ

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