（無料記事）発達障害でもお金を賢く管理する方法〜失敗から学んだ実践的アドバイス〜

発達障害を持つ方にとって、お金の管理はしばしば大きな課題となります。

特にADHDの方は、衝動買いが止まらない、支払いを忘れるなどの「お金のトラブル」に悩むことが多いでしょう。

一方で、自閉スペクトラム症の方は、厳密なルールを守りすぎて柔軟性を失い、ストレスを抱えることもあります。

この記事では、発達障害の特性を理解した上で、具体的なお金の管理術を紹介します。

実体験をもとにした具体例や簡単に取り入れられるツールも盛り込んでいるので、ぜひ参考にしてください。

1. 発達障害とお金の特性：何が難しいのか？

まず、発達障害を持つ方が直面する「お金の課題」を整理してみましょう。

1-1 ADHDの特性がもたらす課題

🌟衝動買い: 欲しいと思った瞬間に買ってしまい、後から後悔する。
🌟計画の欠如: 支払い日や予算を忘れ、結果的に借金や延滞金が発生する。
🌟お金の流れを把握できない: 何に使ったのかを振り返らないまま使い続けてしまう。

1-2 自閉スペクトラム症の特性がもたらす課題

🌟柔軟性の欠如: 節約しすぎたり、一度決めたルールを厳守しすぎることでストレスがたまる。
🌟過剰な不安: お金が減ることに敏感になり、必要な支出をためらう。

2. 実践的なお金の管理術

お金の管理に悩む発達障害の特性を逆手にとり、成功体験を積むための実践的な方法を紹介します。

2-1 衝動買いを防ぐための3つの工夫

①「欲しいものリスト」を活用する

衝動的に買いたくなる場合、即購入せず、リストに追加するだけにします。数日後にリストを見返し、本当に必要か考える時間を確保することで無駄な買い物を減らせます。

ポイント: スマホアプリやメモ帳を活用すると、どこでも手軽に記録できます。

②キャッシュレス決済を制限する

クレジットカードやスマホ決済は便利ですが、使いすぎの原因になりがちです。月の予算分だけ現金で管理する「封筒貯金法」などを取り入れると効果的です。

③「欲しい理由」を3つ書き出す

買いたいものを衝動的に手に入れる前に、「なぜそれが必要か？」を3つ書き出します。具体的な理由がない場合、購入を見送る基準になります。

2-2 支払い忘れを防ぐ方法

①リマインダー機能を活用する

スマホのリマインダー機能を使い、支払い日や引き落とし日を定期的に通知するようにします。「翌日」「前日」「当日」など、複数のタイミングでアラームを設定すると安心です。

②自動引き落としを設定する

可能な支払いはすべて自動引き落としに設定しましょう。特に公共料金やサブスクリプションサービスは忘れがちな項目なので、自動化が有効です。

③月ごとのカレンダーを作る

支払いスケジュールを視覚的に整理するため、月ごとのカレンダーを作成します。壁に貼ったり、デジタルカレンダーに入力しておくことで、見逃しを減らせます。

2-3 自分に合った節約術を見つける

①「無理のない節約」をする

すべてを我慢しようとするとストレスがたまり、結果的に大きな出費につながることがあります。「1日1つの楽しみは許す」など、小さなゆるルールを作りましょう。

②無料で楽しめるものを探す

無料イベント、図書館、YouTubeなど、お金をかけずに楽しめる選択肢を探すことで生活の質を落とさずに節約が可能です。

③毎月の予算を「小分け」にする

1か月分の予算を「1週間ごと」や「1日ごと」に小分けにして管理すると、使いすぎを防げます。「1日1500円以内」と決めるだけでも、安心感が生まれます。

3. ツールやアプリを活用する

デジタルツールやアプリを活用すると、お金の管理がグッと楽になります。ここでは、発達障害の方に特におすすめのツールを紹介します。

①家計簿アプリ

🌟Money Forward: 銀行口座やクレジットカードと連携して自動で収支を管理。
🌟Zaim: 手軽にレシートを撮影して入力可能。シンプルで見やすい。

②タスク管理アプリ

🌟Google Keep: 買い物リストや支払い予定をメモとして管理。
🌟Todoist: 支払い日やタスクをリマインドしてくれる。

③銀行の「定額自動振り分け」機能

銀行口座によっては、収入が入った瞬間に一部を貯金口座に振り分ける機能があります。
無意識に貯金を増やせるのでおすすめです。

4. お金にまつわる失敗談と学び

最後に、筆者自身が経験した失敗談をお話しします。

ある月、クレジットカードを使いすぎて請求金額に驚いたことがありました。理由を振り返ると、「小さな出費が積み重なった」ことが原因でした。
この経験から、「衝動買いを防ぐ仕組み」を作り、翌月には支出を30%削減できました。具体的には、クレジットカードを使わず、予算ごとに現金で管理する方法を取り入れました。

5. 発達障害とお金をうまく付き合うために

発達障害があると、お金の管理に課題を抱えることは珍しくありません。
しかし、特性を理解し、自分に合った方法を取り入れることで、トラブルを減らすことは可能です。

まとめ

🌟自分の特性を理解し、課題を整理する。
🌟衝動買いを防ぐ工夫やリマインダーを活用する。
🌟ツールやアプリを取り入れて、管理をシンプルにする。

あなたも、今日からできる小さな一歩を始めてみませんか？

この記事が少しでもヒントになれば幸いです🍀