メタ認知に疲れたときは　ーカオルとジュンのダイアログ

ある午後の日

カオル：あれ、ジュン。元気ないね。どうしたの？

ジュン：ああ、カオル……最近メタ認知頑張りすぎて、逆に疲れちゃった感じ。

カオル：えっ、どういうこと？

ジュン：ほら、私、授業とかディスカッションのときに「自分がどんな発言してるか」とか、「空気壊してないか」とか、ずっと気にしてるでしょ。それが最近、頭の中でぐるぐるしちゃって、「これでいいのかな？」ばっかり考えててさ。

カオル：ああ、それ、ちょっとわかるかも。考えすぎると、どんどん深みにハマるよね。

ジュンの悩み

ジュン：そうなの。最初はメタ認知って役立つなって思ってたけど、最近はもう「自分の考えを俯瞰すること」自体がプレッシャーになってきて。ゼミでも何も言えなくなっちゃってさ。

カオル：それはつらいね。でも、ジュン、それって「メタ認知しすぎ」ってやつじゃない？

ジュン：たぶんね。自分を客観的に見ようとするあまり、逆に自分を責めてばっかりになっちゃうんだよ。

カオルのアドバイス

カオル：ジュン、それ、メタ認知の使いどころを間違えてるかもよ。

ジュン：間違えてる？

カオル：うん、メタ認知って「必要なときだけ」使えばいいんだと思う。ずーっと自分を見張ってるような使い方をしてたら、それこそ疲れちゃうよ。

ジュン：でも、使いどころなんて、どうやって見極めたらいいの？

カオル：たとえば、ディスカッションの場なら「これ言ってみたい！」って思ったら、まず言ってみる。そのあとに「どうだったかな？」って振り返るくらいで十分じゃない？

ジュン：ああ、たしかに……今まで「言う前」にずっと考えすぎてたかも。

カオル：そうそう。行動する前にメタ認知しすぎると、動けなくなるだけだからさ。「振り返り」に使う方が、気持ちも楽だと思うよ。

カオルの励まし

ジュン：でもさ、結局「これでいいのかな？」って考えちゃうよ。私、ほんとにそれで成長できるのかなって。

カオル：ジュン、それね、「完璧じゃなくてもいいや」って思えるのが大事なんだよ。私たち、まだ学生だし、失敗しても全然OKなんだから。

ジュン：でも、失敗するのが怖くて……。

カオル：失敗したときに「なんで失敗したのかな？」って考えるのが、ほんとのメタ認知じゃない？ やる前から失敗を恐れるのは、ただの思い込みだよ。

ジュン：そうか……やる前に怖がってるだけじゃダメだよね。

カオル：そうそう！それに、もしうまくいかなくても、私がいるじゃん。何かあったら、全部話してくれたらいいよ。

ジュン：……ありがとう、カオル。そう言ってもらえると少し楽になったかも。

切り替えのきっかけ

カオル：よし、ジュン。今日はもうメタ認知のこと考えない！ゼミのことも置いといて、美味しいデザートでも食べに行こうよ。

ジュン：デザート？ あ、それいいね。甘いもの食べて切り替えよう。

カオル：うん、そうやってたまにはリラックスするのも大事だよ。考えすぎずに、一緒に楽しもう。

ジュン：わかった！ありがとう、カオル。リセットして、また頑張るね！

カオル：その意気！ジュンなら大丈夫だから、自分を信じていこうね。

ジュン：うん！