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sagako0302
少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ1その4
こんばんは！
今朝は起床時間が少し遅くなりましたが、スロージョギングを行いました！
本日も8000歩超えたので良しとします😊
本日は上町通り〜三十三観音登口〜白山神社〜千手院前〜田町通り
と狭い路地も通り、25分程でした♪
体重と体脂肪率
10月14日(金)体重76.5kg16.7％
今日の食事
朝：シラス炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、卵焼き、もやし炒め、コーヒー
昼：シラス炒りごまご飯、キムチ、アーモンド
夜：豚肉ごぼう煮、カボチャとにんじんサラダ、焼売の皮ピザ、ビール
今日のトレーニング
スロージョギング20分間
一日8000歩は継続。9000歩に達しました。
ちょっと筋肉痛だったので、本日はスロージョギングのみ。年齢的にもトレーニング量は増やせば良いものでもないので、軽く腹筋するのみに留めました😃リカバリーも必要ですが、晩にビール飲んでりゃマイナスですね！そんな自分も好きなので(ただ甘いだけ😂)良しとします👌