【1分note】呼吸は身体の換気

生命において呼吸は重要器官であり、

体の調子（コンディション）の要であると感じます。

呼吸は体の換気です！

換気がきちんとできれば常に新鮮な酸素を取り込むことができます。

ただどうしても、何かに集中していると呼吸への意識が薄くなります。

それが呼吸の浅さに繋がっていると感じます。

呼吸が浅い=吸えていない、というイメージがありますが私は逆かな～と思っています。つまりしっかり吐けていない=浅い、です。

高齢者指導を長くしていると、上手に吐けていない！方が多いな～と感じるのです。いざ、意識して息を吐こうとすると口をしぼめて、力を入れてしまうのです。ため息を吐くような力を抜く吐き方ができないのです。

リラックスした呼吸を可能にするためには、

呼吸に意識を向けて、吸うよりも吐く方に時間をかけてみましょう。

最初は息苦しく感じて、なんとなく不安を感じますよね。

普段は気づきませんが、浅い呼吸はわずかにも心に不安（負担）をかけているのかな～と思います。

でも、徐々に沢山吸えなくても長く吐けるようになってきます。

すると身体の緊張が抜けて、不安が消えていることに気づきます。

つづく・・