見出し画像

今週の振り返り_6週目/第1期

げんき@ヒルクライム研究所

やっと、関西も梅雨明け。
連日、殺人的な暑さが続いています。
室内でもクーラーつけていないととんでもない室温に。

しっかりと暑さ対策してトレーニングしていきましょう。
と言っても、この暑さで強度高めるメニューはキツイですね。みなさん、どうされているのか,,,。


今週の振り返り

暑さやらでメニュー自体はうまく完遂できなかった週でした。
ただ、ボリュームを稼ぐために、外での実走、週末の時間のある時にエンデュラス走を行いました。

TSSで５００オーバー。L5の時間帯も増やしています。

先週までのSS時間帯を稼ぐ所から、LTインターバルや乳酸処理を入れていこうという計画でした。
ただ、暑さもあり体が動かず、LTインターバルはとてもじゃないが出来ない状態でした。
SSでもきついくらいなので、ちょっと考えてメニュー組しないと、夏のトレーニングを乗り越えられないかと。
難しいですね、夏は。冬の方がよっぽどまし。

リンガーもやってみましたが、身体がすぐにオーバーヒート。
時間帯も含め工夫をしていきます。

乳酸処理系のトレーニングは踏み切れたので、夜に暑さがマシになる時間帯でやろうか。
SSの滞在時間を確保できていたので、身体自体は動きます。
ベースの積み重ねはとても大事。

後は、水曜日（仕事が休みの日）に、外で実走をしました。
パワメがまだ修理から戻ってないのですが、ズイフトでは一生身に着かないバイクコントロール含め、新車に早く慣れる事も大事なので。
やっぱり外を走るのは気持ち良い。


次週のお品書き

予定としては、以下の通り。
-------------
月曜日 SSTショート
火曜日 ラクテートシャトル(ふぁた練でグループWO)
水曜日 L2_外で実走予定
木曜日 クリスクロス
金曜日 金曜ＺＥＡＬ(ズイレー)
土曜日 オフ
日曜日 クリスクロス

次週の狙い：乳酸閾値系（LT走）の領域のメニューの消化。
-------------

暑さ対策しながらがんばっていきましょー。

それでは、ボチボチ登りますか,,,

いいなと思ったら応援しよう！