本格的に寒くなってきました。 秋も無いですね。暑い日が続きすぎて紅葉も中途半端で。 ズイフターにとっては良い季節ですが、寒くなりすぎるのも,,,。 そんな感じで今週も振り返っていきましょう。 今週の振り返りボチボチ乗り込めた週でした。 金曜ZEALの最中に太ももに違和感でたのでDNFしましたが、そこくらいでしょうか。（かなりくやしい） SS系のWOも、今回新たにキューカンバーというものを。 ケイデンス指定があって、自分の気持ち良い所で踏めない分、かなりきつく感じます（
11月も後半に差し掛かろうかというのに、ロンT一枚で快適にすごせる(昼間なら半袖でいいんじゃないかと言うくらい)気候ですね。異常です,,, まだ夏ジャージの出番が続く。 来週からは冷え込むみたいですが,,,。 今週も振り返りしていきます。 その前に、ここで書くかを迷いましたが,,, 昨日、2024/11/16、ZEALでお世話になっていたミヨシさんがご逝去されました。 ご逝去の報に接し、心よりお悔やみ申し上げます。 リアルでお会いした事はありませんでしたが、Zwift上
忙しくて、つい,,,,。 という言い訳から入りまして。 ええ、まあ、仕事も忙しく、尚かつ体調も崩し気味でしたので、まとめ活動をさぼっておりました。申し訳ございません。 という事で振り返りです。 前述の通り、体調が良くなく、具体的にアレルギーで、鼻づまり、喉に淡が一生絡んでおり、まともに呼吸できない（自転車乗っている時に酸素を取り込むことが出来ないという事）状態でしたので、ろくにトレーニングを詰めておりません。 一部、ズイレーに復帰したり、鈴鹿エンデューロに参加したりはしま
先週の振り返りとあわせてです。 サボってた,,,わけではありませんが、仕事のタイミングや体調を崩していた事もありまとめてあげます。 季節の変わり目、グッと気温が下がってきましたね。 私はガリ活を継続している中、かなり体調管理が難しくなっています。 喉傷がなかなか完治せず,,,そんな中でもZRLは続くので乗ってはいました。 あまりに淡が絡んで、長い時間のWOは咳きこんでしまうと窒息しそうになるので、短いダッシュとかで終わるZRLで良かったかも,,,なんせ、オモシロいので咳き
日中の最高気温も30℃を下回る日が増えてきて、朝晩も寒くなってきました。 まだまだ快適とは言えないですが、ズイフターにとっては良い季節になってきましたね。 汗をかかなくなってきましたが、一日の体重の変動が激しく（朝一から仕事していると、-2~3kgくらい減る）食っても食っても増えません。 ちゃんとデヴ活しなくては,,,。 また、チームを正式に立ち上げました。 大正池あたりで活動するチームです。 ご興味ある方、ご一報いただけたらリアクションします。 宜しくお願いします。 そ
一気に秋めいてきましたね。 暑いは暑いですが、肌が痛いような日差しでは無く、気持ち良い暑さ。 そろそろ実走もしやすくなってきた季節。 窓を開けて寝ても気持ちよい季節。 これがずっと続けばよいのですが,,, それでは、振り返り行ってみましょう。 今週の振り返りSSの滞在時間を2時間半確保する事が目標でしたが,,, カーソン＋２を一回やっただけで、結局、滞在時間は1時間半ほどに。 火曜日のＺＲＬがそれはもうハードで。翌日の水曜日の実走含め、通常のＷＯをやる時間が取れない,,
9月も後半というのに、まだまだ暑い日が続きますね。 ズイフターにとっては地獄な日々。実走も暑すぎてなかなか気乗りしない,,,。 また、先週からZRLがスタートしました。 ZEALのAカテで参戦させていただいています。まあ、魔境というか、魔人だらけというか、とんでもなくレベルの高いレースで、着いていくのもままならないという感じです。 めちゃくちゃ楽しいし、経験を積めるというのはプライスレス。 そんな中でも積み重ねていこうという第2期。 この秋もがんばっていきましょう。 今
現在、ローラー部屋をクーラーつけて冷えるの待ちです。 時間は有効に使わないと,,, という事で、タイトルの通り、第1期の総まとめです。 簡単にですが,,,。 予定では9月末で第１期を終える予定でしたが、少し早めに終えました。 約3か月を、1期分として考えています。 ヒルクライム大台ケ原もあり、RAMPテストするには良いタイミングでしたので。 結果から言うと、予定よりも推定FTP値の進捗も良かったです。 9月末の時点で、1時間走の出力目安が280wが目標。 結果としては、2
ヒルクライム大台ケ原に参戦してきました。 軽くですが、まとめておきます。 この大会、奈良県の上北山にある大台ケ原まで登るというコース設定(激坂要素たっぷり)で、且つ距離も長いというヒルクライムの大会です。 富士ヒルから期間が空き、レースの雰囲気や感じ、1時間以上のヒルクライムを忘れない事を目的に参戦したレースでした。 コースも登りがいがあり、何より地元の方々の応援が素晴らしく、走っていてとても楽しいレースでした。 コース上のガレなどもキレイに取り除いてくれており(たぶん
台風に翻弄された今週ですが、自転車の方は計画通りトレーニング出来ました。 幸い、奈良県はほとんど影響も無く平穏に暮らせましたが、皆様の地域はいかがだったでしょうか。 それでは、今週の振り返り行ってみましょう。 今週の振り返り喉板もほぼ無くなり、若干ながら仕事も落ち着いてきたので、計画通りにこなせました。 L5インターバルを2回、SST系を1回、それ以外では実走で峠アタックを1回、そのほかはリカバリー系かL2ダイエット走りを。 そういえばオフ日を設けてなかったねと今気づく
振り返る,,,と言っても、先週からの喉風邪!?みたいなものを悪化させて乗れていない週となりました。 今週末は、鈴鹿、乗鞍、PEAKSとイベント盛りだくさんでしたね。 参加された皆様、お疲れ様でした。 では、振り返り行ってみましょー。 今週の振り返り仕事もドピークを越えつつありますが、喉の痛みもあってあまり乗れていません。 高強度でサージをかけていく予定でしたが、喉のおかげで息を吸うのもしんどかったので、治すのを念頭にじっとしていました。 大台ヶ原も近いですし、減量は継
暑い。その一言につきるお盆ウィーク。 私事ながら、仕事も最盛期なもので、先週の振り返りをすっ飛ばしてしまいました。 ただ、暑さのピークは過ぎたのか、朝と夜はいくぶんマシになってきました。 しかしながら、体調も崩し気味で、うまくトレーニング出来ない2週間となってしまいました。 先週と今週の振り返りL5の刈り取り週間という事で、メニューを変更してズイレーもお休み。 ついでに、3週間引っ張ってトレーニングしてきたので、ビックレストを設ける事に（丸3日間）。 その後は、ゴルビー
オリンピックも始まり、Tverで自転車界隈を見る事ができるのでありがたいですね。 レムコ、やっぱすげーって言う一週間でした。 暑さの方もとんでもなく、連日、外で走り回る仕事なので体もオーバーヒート気味。 WOもするので、ちゃんと食べて体調を壊さない様に意識しております。 今週の振り返り先週と同様、L5付近のWOを中心に、ミトコンドリアに刺激を入れるメニューを消化しつつ、L2の実走とローラーでボリュームを稼ぐといった感じな一週間でした。 ただ、金曜のZwiftレースが通信
夏本番という事で、殺人的な暑さが続きますね。 外で動く仕事なので、さすがに体にこたえます。 室内も暑すぎて、とてもじゃないけど高強度なんてやる気にならねぇ,,,やらないといけないのですがね。 特にLT走などのしんどいのに、時間も長いWOは出来ませんね。夏のトレーニングはその辺りも想定してメニューを組まないと,,,。 それでは今週の振り返り、いってみましょう。 今週の振り返りLT走のメニューを組んでいましたが、とてもじゃないが完遂出来ないので、少し早いですが、Vo2MAXを
やっと、関西も梅雨明け。 連日、殺人的な暑さが続いています。 室内でもクーラーつけていないととんでもない室温に。 しっかりと暑さ対策してトレーニングしていきましょう。 と言っても、この暑さで強度高めるメニューはキツイですね。みなさん、どうされているのか,,,。 今週の振り返り暑さやらでメニュー自体はうまく完遂できなかった週でした。 ただ、ボリュームを稼ぐために、外での実走、週末の時間のある時にエンデュラス走を行いました。 先週までのSS時間帯を稼ぐ所から、LTインターバ
先週の不調から戻ったような、戻り切らないような,,,。 何とも言えない状態が続いていますが、もうすぐ梅雨明け。 ツールドフランスも盛り上がってきており、そろそろお外を走りたくなってきました。 今週やった事絶不調な先週からやや立ち直り、SSの時間帯を稼ぎました。 週の中頃が雨模様な事もあって、仕事上、身体を冷やしてしまい、喉風邪を。 何とかと思い、日曜日に乗りましたが、うまく呼吸できず,,,無理せず流しました。 それでもSSの時間帯を2時間20分程（目標が2時間30分以上）
