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今週の振り返り_4週目/第一期

げんき@ヒルクライム研究所

突然ですが、暑いですね。暑すぎます。
梅雨の間の晴れ間、関西でも最高気温が37℃とか,,,。
外で自転車乗っている方には頭が下がります。室内ローラー組みですが、これもまた地獄,,,。
クーラー全開、扇風機全開でもパフォーマンスは落ちますね,,,。

もう本格的な夏。うまく乗り切っていきましょう。

という事で今週の振り返りです。


今週やった事

全く、駄目駄目な週でした

先に断りを入れておきますが、絶不調な週でした。
先週末のRAMPテスト後、その翌日から全く踏めない状態に。RAMPテスト後はいつもそうなる,,,。
月曜から木曜までは、トレーニング出来ていない状態です。
金曜からの金曜ZEAL（ズイレー）から何とか復帰。
そんな事もあり、SS滞在時間を2時間30分以上確保したかったのですが、結果、1時間40分程に。

まー、こんな事もあるかと受け止めてまた積み上げていくしかないですね。
SS滞在時間を確保するのも来週まで。
それからは、負荷を変えてレベルアップしていきます。

色々あったと言え、カーソン→オリジナルＳＳメニューから、ＳＳＴミディアムを普通にこなせたのではそこは良かったかなと。

継続して（←これが大事）、一定の負荷で耐えれているので、着々ときています。
ただ、この暑さでより負荷をかけていくと、身体への負担も大きくなるのでそこは考えどころ。
特に毎週末に予定していた、1時間走は色々とダメージ大きそうなのでやめておくことにします。（通常のワークアウトに変更）


SS滞在時間を確保できませんでしたが、それでも最低限やれる範囲で乗れた

次週もSSの滞在時間を2時間30分以上確保する事を目標にしていきます。


次週のお品書き

予定としては、以下の通り。
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月曜日 SST gnk Lv2
火曜日 SSTショート(ふぁた練でグループWO)
水曜日 SSTミディ ＋ L2
木曜日 SST gnk Lv2
金曜日 金曜ＺＥＡＬ(ズイレー)
土曜日 オフ
日曜日 SSTミディ ＋ L2

次週の狙い：ＳＳの滞在時間を延ばす。ＳＳの滞在時間で、2.5h/週を目標値に。
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SSでの積み上げも最終の週です。
暑いですが、対策してこなしていきます。

では、来週もボチボチのぼりますか,,,

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