今週の振り返り10週目_第2期
本格的に寒くなってきました。
秋も無いですね。暑い日が続きすぎて紅葉も中途半端で。
ズイフターにとっては良い季節ですが、寒くなりすぎるのも,,,。
そんな感じで今週も振り返っていきましょう。
今週の振り返り
ボチボチ乗り込めた週でした。
金曜ZEALの最中に太ももに違和感でたのでDNFしましたが、そこくらいでしょうか。（かなりくやしい）
金汁中、1本目のアタックポイントで回してたら右太ももからブチって音が聞こえた。
— GNK (@longlidelife) November 22, 2024
力入りにくいので念の為DNF。
悔しい、ごめんなさいミヨシさん pic.twitter.com/fFRhGagQXq
SS系のWOも、今回新たにキューカンバーというものを。
キューカンバー🥒
— GNK (@longlidelife) November 20, 2024
1時間30分のケイデンス指定があるSS系WO。
自分の調子の良い所で回せないので、ただの我慢大会です
ナイス、キュウリ！ pic.twitter.com/8x67QMLybu
ケイデンス指定があって、自分の気持ち良い所で踏めない分、かなりきつく感じます（いつものSS系WOより）。
初トライという事もありますが、体調良くないと完走するのむずかしくねえか？
実走も、水曜日と日曜日に。
ヤマダパンでパン食うためにカロリー使っとくL2ライドだん。
— GNK (@longlidelife) November 21, 2024
TOJを2周回→くろんど1周回→ヤマダパン
何だかんだで想定よりも走ってた pic.twitter.com/5BIiywZmh2
パン食いライドは、オフの時にしかできないから魅力的。
ふぁた練だん！
— GNK (@longlidelife) November 24, 2024
下りで冷えすぎて速攻風呂浸かってます🛁
きぬさん @kinu0831 、踏み台さん @megane_donuts お疲れ様でした！
大正池を2本。
SSと、クリスクロス気味に登りました。
富士ヒルまで後200日弱くらい！ pic.twitter.com/nE5W9MrSGQ
日曜日はチーム練習（ふぁた練）。
大正池のセグを2本。
SS強度で登るのと、クリスクロスっぽい感じで。
寒くなってきましたが、良い練習。
間は、ZRL含めズイレーで短時間高強度を。
ZRLシーズン2 第2戦 ポイントレース
— GNK (@longlidelife) November 19, 2024
普段しないスプリントをして、おっ？意外と前やん、、、となったがその後全くリズムが合わず。一本目の坂登ってからタレタレでした。すいません。ちょっとだけFAL獲れた。
Strava AIにも怒られたので次は考えて走ろう pic.twitter.com/PhhwpEKKyS
試走兼ねてBカテで参戦しました。
— GNK (@longlidelife) November 20, 2024
いつも通りしんどいコースです。
お疲れ様でした！ https://t.co/yAUYo6jmm6 pic.twitter.com/QOMeWjMBEc
普段しないスプリントって難しいですね。
特に脚が戻らない。慣れもあるのか。まあ、練習ですね。
来週からはちょっと練習メニューを変えます。
実走は日曜のチーム練だけにしてこんな感じで
— GNK (@longlidelife) November 23, 2024
月曜 ベース系（JETTさんベースライド）
火曜 40分前後強度高め（ZRL）
水曜 乳酸処理系WO+α
木曜 クリスクロス系WO
金曜 35分前後強度高め（金汁）
土曜 オフ
日曜 チーム練実走 L2+SS強度で登坂
水曜日の実走を、室内ローラーでWOに。寒いので,,,。
SS強度で乗り込んできたので、そろそろ乳酸処理系とクリスクロスに入ります。
次週のお品書き
予定としては、以下の通り。
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月曜日 ベース系
火曜日 ZRL
水曜日 乳酸処理系WO+α
木曜日 クリスクロス系WO
金曜日 ズイレー(金汁)
土曜日 オフ
日曜日 実走（チーム練習）
次週の狙い：乳酸処理とか歯を食いしばって息吸って完走するのと、レースで出し切る
では、ボチボチ登りますか,,,