今週の振り返り_7週目/第1期
夏本番という事で、殺人的な暑さが続きますね。
外で動く仕事なので、さすがに体にこたえます。
室内も暑すぎて、とてもじゃないけど高強度なんてやる気にならねぇ,,,やらないといけないのですがね。
特にLT走などのしんどいのに、時間も長いWOは出来ませんね。夏のトレーニングはその辺りも想定してメニューを組まないと,,,。
それでは今週の振り返り、いってみましょう。
暑すぎで踏めない。やっと冷えてきたと思ったらレース終わってた pic.twitter.com/YYw4s9cSzW
— GNK (@longlidelife) July 26, 2024
今週の振り返り
LT走のメニューを組んでいましたが、とてもじゃないが完遂出来ないので、少し早いですが、Vo2MAXを刺激するL5メニューにジャンプしました。
こっちの方が、まだ体がオーバーヒートしない。
クリスクロスなどを積み上げてから、L5に入りたかったのですが暑さでどうしようもないのです。
解糖系、Vo2maxを週に2回入れて、それ以外は、L2（実走とズイフト）でボリュームを稼ぐ。
SSの滞在時間が少なくなり、体内に酸素を取り入れ、活用する能力を鍛えようというのが狙いです。
まあ、久々にゴルビーやりましたが、やっぱりきついですね。
みんゴルで初ゴルビー。
— GNK (@longlidelife) July 25, 2024
みなさん、ナイスゴルビー！ pic.twitter.com/ZjK462EyCK
実走でも、120㎞で2.000UPとボリュームを稼ぎながら、基礎体力をしっかりとつけていこうというのが狙いです。
走り込みダン。
— GNK (@longlidelife) July 24, 2024
バイク、地味に見えるからバーテープの色変えよう
おつかれっした pic.twitter.com/HzOHJQxYO9
まあ、暑いのでアタックは一切しません。なので、景色楽しみながらボチボチ登るといった感じです。
夏の間は、このメニューを継続して行っていく感じになります。
次週のお品書き
予定としては、以下の通り。
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月曜日 SSTショート
火曜日 ラクテートシャトル(ふぁた練でグループWO)
水曜日 L2_外で実走予定（120㎞/2.000up）
木曜日 ゴルビー
金曜日 金曜ＺＥＡＬ(ズイレー)
土曜日 オフ
日曜日 エンデュランス走
次週の狙い：暑さ対策して完遂しよう。
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コロナもまた流行ってるみたいです。皆様も体調管理お気を付けください。
それでは、ボチボチ登りますか,,,