今週の振り返り_8週目/第１期

オリンピックも始まり、Tverで自転車界隈を見る事ができるのでありがたいですね。
レムコ、やっぱすげーって言う一週間でした。

暑さの方もとんでもなく、連日、外で走り回る仕事なので体もオーバーヒート気味。
WOもするので、ちゃんと食べて体調を壊さない様に意識しております。

18時前でコレだもの pic.twitter.com/L33aPXaQnO

— GNK (@longlidelife) August 1, 2024

今週の振り返り

先週と同様、L5付近のWOを中心に、ミトコンドリアに刺激を入れるメニューを消化しつつ、L2の実走とローラーでボリュームを稼ぐといった感じな一週間でした。

毎週ゴルビーがんばっています

ただ、金曜のZwiftレースが通信落車してしまい、想定のTSSを稼げず終わってしまいました。その後も何かやろうと思いましたが、集中力が切れてしまいやめました。

負荷をかけるWOにも体が慣れてきており、L5での滞在時間を45分/週で確保できています。
暑い中、よくやるもんだと思いますが継続は力なり。

エビさんのコロナ退散！悪霊退散！ ナイスゴルビー!!(暑すぎで◯ぬ) pic.twitter.com/q8t7N4UlC7

— GNK (@longlidelife) August 1, 2024

実走の方は、外が暑すぎて一日走るなんてもってのほか状態

暑いので、朝だけサクッと実走だん pic.twitter.com/zClji1lud9

— GNK (@longlidelife) July 31, 2024

L2強度くらいで走っていても、心拍が跳ねあがるので危ないです,,,。
その代わりにZwiftでボリュームを稼ぐ。
2時間で実走の倍くらいのTSSを叩けるのでコスパは良い。

KISSエンデュラで2h程ダイエット走。
登りだけちょっと踏む。そしたら外国勢から‘踏むなGAP、lol’と煽られる。たぶん、ジャ◯プとGNKを文字ってGAPなんだと思う。乳首ドリルすなってチャット打ちかけて、冷静になってやめた。

お疲れ様でした pic.twitter.com/z9R7ci1kxe

— GNK (@longlidelife) August 4, 2024

来週も熱いので同様のメニューを展開していきます。
はよ涼しくなってSSTあたりを長時間叩きたい,,,。

次週のお品書き

予定としては、以下の通り。
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月曜日 FTOブースト
火曜日 ラクテートシャトル(ふぁた練でグループWO)
水曜日 L2_外で実走予定（70㎞/700up）
木曜日 ゴルビー
金曜日 金曜ＺＥＡＬ(ズイレー)
土曜日 オフ
日曜日 エンデュランス走

次週の狙い：L5で滞在時間45分を確保
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暑さに気を付けながら乗り込んでいきましょう。

それでは、ボチボチ登りますか,,,