体調を整える

コロナに罹患したタイミングで、咳喘息の症状が再発してしまった。
もう何年も治まっていて落ち着いたと思っていたのに。

毎日うっすらと喉～胸のあたりに違和感があって苦しい。
会話をしようとすると急に咳き込んで会話が成り立たなくなったり。
黙っていても急にウッと来たりする。
発作が出なければ大丈夫なのだけれど。

以前はどうやって症状が治まったのかよくわかっていない。
気が付いたら出なくなっていた。

割と楽観的な私としては、生活できないわけではないし、健康的な生活を意識していればそのうち治るでしょ、というスタンスで特に何もしていない。

ときどき咳が出るせいで、肋骨や喉にはまだまだ負担がかかっている状態。
以前、咳のし過ぎで肋骨を疲労骨折したことがあるので、ここも気を付けないといけないところ。

発声は割と元通りになってきた感じもあるので、リハビリも兼ねて毎日のボイストレーニングを始めることにした。

腹式呼吸をベースにしたブレストレーニングや、リップロールなどなど。
呼吸を重視したトレーニングであるヨガも、無理のない範囲で。

姿勢が悪いと肺を圧迫して喘息の症状が出やすくなるという話もあるので、姿勢改善を意識するのは症状の改善につながるかもしれない。

食事はもう普段通りに食べれるようになったので、（と言いつつ、夏バテで食欲は落ちるのだけど）できることから少しずつ改善していきたい。

健康第一！