BBAのダイエット記録。29

お尻筋伸ばしの効果か
久々に結構な筋肉痛。

ちょっとずつ股関節の可動域も
大きくなってきて
幅の広い階段も大股で進めるように
なってきた。
(前はちょこちょこステップ刻んでたのに)

先週からお昼ご飯を

豆乳蒸しパン

にしています
(娘が見つけたレシピ)

材料

おからパウダー　20g
豆乳　　　　　100ml
蜂蜜　　　　　　20g
卵　　　　　　　1個

全部をしっかりまぜる
レンジ　600Wで5分チン

水分一緒にしっかりとらないと
喉を流れていかないのが欠点😅　
けど腹持ちもよい😆

体重61.0㎏　体脂肪29％

体重ももちろんだけど
体脂肪落ちてほしいなぁ

ま

継続は力なり

ってことで。