腰は要・骨盤を整えてバランスよく生きる

高齢者サークルでのストレッチ&体操クラス、かれこれ10年になります。

毎回、オーラソーマ のポマンダーという
「色を香りにするとこんな感じ」
を深呼吸するところからスタート。

身体の各パートのストレッチ、
簡単な筋トレ、
いろんなスタイルで歩く…
（例えば後ろ向きで歩くとか）

難しかったり
キツかったりはしないけれど
普段の生活ではしない動きをすることで
身体も脳もリフレッシュさせます✨

このメニューは
高齢者の介護予防用にアレンジしていますが

実は
このストレッチレッスンの始まりは
マタニティの方向けだったのです。

わたし自身、妊娠中に毎日していて
産後も1ヶ月後（悪露が終わった頃）から
スタートして
骨盤の歪みを最小限にできたと思っています。

そんな経緯で始まったのですが

意外に
更年期の方や
高齢者の方に人気が出ました😝

若いうちは体力も筋力もあるので
不具合に気づきにくいけれど

歳を重ねると
自分の衰えに気づきやすくなるからかもしれませんね。

マンツーマンのプライベートレッスンもお受けしておりますよ💞

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