こんにちは。nakoです。 最近、なんか気分が乗らず、疲れてるなぁって感じが強かったので、その気分を味わってみることにしました。こーゆー時に気持ちに抗って何とかしようとすると、余計に深みにはまるって、経験上知っているから。 最近の自分を思い返すと、結構言いたいこと言わずに我慢してたなぁとか、無理しすぎてたかなぁとかいろんな気持ちに気づきます。無理しすぎると体は正直で悲鳴を上げちゃいますね。自分が心から望んでいることを、自分がほしいペースでやり続けること。 自分に正直って
こんにちは。nakoです♪♪ 前回紹介したPMSですが、PMSの症状は、1か月のその人の食生活の通信簿とおっしゃる医療従事者もいらっしゃるくらい食生活と密接にかかわっているようです。 今日は、PMSの際にとるとよい食材とさけたほうが良い食材について、ご紹介します。 【PMSでさけたほうが良い食材】 砂糖、塩分、カフェイン（コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート）、アルコール、添加物、漂白した小麦粉とその加工品（パン・ケーキ・パスタ）、主に血糖値が急激に上がる食材は、避け
こんにちは。Nakoです。 女性は、男性よりもホルモンバランスを崩しやすいといいますが、その大きな理由が毎月の生理によって、ホルモンの状態が変わるからだそうです。私も生理前と生理中の体調不良にかれこれ10年ほど悩まされております。それがＰＭＳと知ったのが、5年ほど前、それからいろいろな方法をためし、徐々に改善に向かっています。今日から数日。私、nakoがどのようにＰＭＳと向き合って改善してきたのか紹介したいと思います。 【ＰＭＳとは】 「月経前症候群」といい、生理前になる
こんにちは。ｎａｋｏです。すっかり冷えてきましたね。 急に冷えると体調崩しやすいので、体調管理はしっかりしたいところですね。 私の健康法として、たんぱく質を意識的にとるようにしております。 というのも、半年に1回くらい精度の高い体組成計に乗っていたのですが、毎回たんぱく質が不足しているとでておりました。 しかもＰＭＳが結構ひどくて、生理前は情緒不安定になったり、暴飲暴食したり、肌がアトピーのように荒れたりと毎回悩まされてもおり・・・・ いろいろ調べると「たんぱく質」を
こんにちは。Nakoです。 今日、久しぶりに仕事で渋谷に行きました。 JRから井の頭線に乗り換えるさなかで、こんなお店を見つけました。 「mr bean」何やら豆乳専門店らしい。 シンガポールから日本に来ているお店らしく。豆乳を使った飲み物やソフトクリーム・今川焼を扱っているみたい。 ヘルシーそうだし、小腹すいたし。ということで１つご購入。今川焼で、期間限定のザクザクキャラメルクリームを購入。 食べてみると焦がしキャラメルの風味とまろやかなクリームの中にサクッとしたキ
こんにちは。Nakoです。 今月から気持ち新たにスタートさせたことが「早起き」です！！ １１月は、会社がフレックスになったことをよいことにぎりぎりまで寝て、バタバタと出社する日々を過ごしていたのですが・・・・ そのばたばた感を引きずるのか、仕事もあまりはかどらずダラダラすることが多く。。。。 なんだか自分が目指すキラキラ女子からかけはなれてるぞ！！！なんて思ってる時に出会ったのがこちら 「年収１億円になる人の習慣 山下誠司」 こちらの本に書いてあったのが、 「「
こんにちは。Nakoです。 朝晩すっかり寒くなってきましたね。 先週から隣の席の先パイがコンコンと咳き込みだし・・・マスクをしだし・・・ 病院行ったほうがいいですよとか言っていたのですが、 金曜日に朝起きると あれ？？？？ のどが痛い！！ っていうか咳が止まらない！！ 私も見事にのどをやられたようで、、、見事にガラガラ声に、、、涙涙 話すたびに、みんなにどうしたの？？大丈夫？？と聞かれながら、数日間オカマ声と付き合っております笑笑 病院に行くほどじゃないんだよな～
こんにちは。nakoです！！！！ 今日、六本木歩いてたら、カラフルなモニュメントを見つけました！！！ ミッキーマウス♪♪ 今年、90歳になったそうで、なんと90体！！！90色！！！ こう並ぶとめちゃめちゃ綺麗♪♪ にしてもミッキー90歳なんですね！！！90年も愛されるキャラクターってすごいな♪♪ 私も人に良い影響与える人になっていきます。 ＃ミッドタウン ＃ミッキーマウス ＃アニバーサリー」
こんにちは。Nakoです！！ 先日、エステティシャンの友人と話していて、衝撃の一言が！！！ 「女性でも頭皮固まると禿げるよ。。。。」 え！！！ 女性もはげるの？？ 彼女によると、頭皮が固まると血行がわるくなり、髪の育成に影響があるそうです。 しかも、皮膚は一枚なので、頭皮が固い＝顔の皮膚を引っ張れない＝リフトダウンする。 おっっっそろし～～～～～～～～～！！！！ そんな彼女のゴッドハンドによるヘッドスパをしてもらうと！！！ 見違えるくらいリ
こんにちは。nakoです♪♪♪ すっかり寒くなってきて、ようやく秋から冬の気配がやってきてますね。 季節に変わり目に変えるものって色々ありますよね♪♪ 服装 靴 布団 髪色 etc わたしは、「メイク」も季節によって、色味を変えます！！！ それがデキル女子だと思っているから笑笑 季節感があるきっちりメイクできる女性ってかっこよくないですか？？ 全部変えるのはハードルが高いので、アイメイクを変えています。 季節に合わせた色合いにするだけで、印象が全然違い
こんにちは。Nakoです。 日曜日に映画を見てきました。 こちら！！！！ マイインターンのプロデューサーが手掛けていると聞いて、 ちょっぴり期待しながら見てたんですが、 ぜひ、女性には見てほしい！！！！！ ハーバードを飛び級で卒業するレベルで頭の良い女の子が、 セラピストに言われた「ほしいものリスト」を実践していく中で、 人に心をひらき・幸せを見つけていくそんなお話です。 家族との確執や過去の恋愛経験を通じて、 人を信じることができず、ひねくれるように
こんにちは。nakoです。 先日、昇格することが決まりまして、上司がお祝いしてくださるとのことで、ランチにお連れいただきました♪♪ 黒豚と野菜の蒸籠蒸し 実は前日飲みすぎて、若干の二日酔いだったのですが、おいしくいただくことができました。一緒についてくる豚汁がまためちゃめちゃ美味しく、ほっとする味でした。 メニューには、限定のトンカツや海鮮丼などもあり、次回はぜひ食べてみたいと思います。 ここまで来れたのも教わったことをコツコツ努力してきたからこそだなと感じましたし
こんにちは。Nakoです。 今更ですが、先月の台風すごかったですね。わたしは、何より翌日の交通ダイヤの乱れによる勤ラッシュに衝撃を受けました。湘南のほうにお住いの先輩は、駅が入場規制になり、１３時に出社されていましたし、どこもかしこも駅が大混雑で、日本人の勤勉さを改めて感じました。 そこでふと思ったことが、「そうまでして会社にいく必要があるのか？？」大事なことは、仕事を遂行することなんだから、会社に出社しなくても、仕事が進められたら、いいんじゃないかなぁ。って思ったり。
はじめまして、nakoです♪♪ きびだんごで有名な岡山を飛び出して早4年、東京で営業の仕事をしています。 モットーは「毎日をHappyに生きる♪♪♪」。 恋も仕事も全力に、充実した日々を過ごしたいと毎日楽しんでいます。 将来は、仕事もバリバリやりながら、家庭も大切にする素敵な女性になりたいなと日々修行中。 そんなイケテル女子（イケ女）を目指すnakoが、日々考えていること。思っていること。大切にしたいことをお話しさせていただきます！！！ キーワードは、読書・仕事術・恋愛
