月のパワーをかりて充実した時間を-実践編

最近、職場にダラダラいるのが嫌なので定時で退社するようにしている。（いままでも特にダラダラ残業していたわけではないが、今日やらなければいけないこと以外は明日に回す、という事にした。）

そうすると平日は18時から寝るまでの約6時間、自由に使える時間ができた。ここ1年ほど、早く帰れた日はランニングするという緩いルールの下で続けてきたワークアウト。緩すぎて、体も緩くなってきた。よし、これを機会にジムに通って筋肉をつけよう、ランニングも続けよう（ランニングマシンは苦手）と思い立った。

思い立ったが吉日、すぐにジムに申し込む。ちょうどその日は新月で、新しいことを始めるのに最適な日。ムーンプランナーにも「身体を変えるワークアウトと食生活を始める」と堂々と書く。

以前もジムに通っていたことがあったが、続かなかった。それは、会社帰りにジムに寄って帰宅するともう22時をすぎていて、何とか夕飯を作り、でももうそれで終わり。寝るまでだらだらと過ごして、しまいには間食なんかしちゃって罪悪感。なので、自宅スタート→自宅ゴール（直後に風呂にはいれる）というランニングを自己流で始めたのです。

ある程度の減量は達成したけれど、やはり筋力がないのですぐにリバウンドしてしまう。自己流の筋トレも限界があって、ここは本格的に筋力つけて締まった身体にしたい！と思っていたのです。

でも、ジムに入会してムーンプランナーに書いただけでは実現できないことは重々承知。いかに前回の反省を活かすかを考えました。

私の弱点は意志の弱さとわすれやすさ。それを補う方法を。そこでノートが登場。

↑かなり赤裸々・汚い字で恥ずかしい。

退社後のTO DOリストを時間軸に沿って書き出す。できれば、退社前に決めておく（退社する時間がスタートなので）。毎日、メニューを決めても忘れちゃって考えなおしたりしていて、考える時間がもったいないので、夕飯のメニュー、買う食材も書いておく。

家についたら、まずトラベラーズノートを開いて予定を確認。テレビもつけず、予定通りにタスクをこなす。タスクをこなしたら、グレーのマイルドライナーでラインを引く。（この色遣いも自分の好みにする）

このラインを引く行為が大切。毎日やる何でもないことでもいいから線を引くだけで、一つ一つ丁寧になる。そして、モチベーションになる。

そうすることで、きちんと夕食を作って、明日の準備もして、やることがはっきりしているから無駄にダラダラしない。そして、全部終わった後に達成感とともにダラダラする。という至福の時間があるのだ。

約10日間、平日にこの方法を実践していて私にはとても合っている気がした。もちろん、こういうタスク管理アプリもたくさんあるだろうけど、自分で「書く」ことで自分を鼓舞する。何て体育会系。

毎日「あーこれもできなかった」「あれは明日までにやらなきゃ」という後悔や焦りは明日に持ち越したくない。「さぁ、今日も頑張った」って思いながら眠りたいものです。