シンプルでお金もかからない、深呼吸のススメ

アトピー性皮膚炎を抱える人にとって、日々のストレスは見過ごせない存在です。肌の痒みや炎症への不安、周囲の目を気にすることなど、普通の人以上にストレスを感じる場面は多いかもしれません。そんな時に試してほしいのが「深呼吸」です。深呼吸はシンプルでお金もかからず、どんな場所でも実践できる心のケア方法です。

深呼吸の良さは、その簡単さにあります。特別な道具や時間を必要とせず、ただ自分の呼吸に意識を向けるだけ。椅子に座っても、床に横になっても構いません。まずは軽く目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸い込みます。そしてお腹が膨らむ感覚を感じながら、ゆっくりと口から息を吐き出します。この繰り返しを1分ほど続けるだけで、心が落ち着き、体がリラックスするのを感じられるでしょう。

深呼吸を続けると、ストレスによる心拍数の増加を抑え、自律神経を整える効果が期待できます。また、普段意識しづらい「今この瞬間」に集中することで、未来や過去への不安を手放しやすくなります。たった数分でも、自分を大切にする時間を持つことは、アトピーに悩む方にとって癒しのひとときとなるでしょう。

さらに深呼吸は、どんな場所でも実践可能です。仕事の合間や通勤中、家事の合間など、自分のペースで取り入れてみてください。忙しい毎日の中で少し立ち止まり、深呼吸をする時間を作ること。それが心を穏やかにし、肌の状態にも良い影響を与えるきっかけになるかもしれません。

シンプルだからこそ続けやすい深呼吸。公園や森の中など自然の中で行うのもおすすめです。