～Poi Poi Journal～20230307
心身健康法
今回は、私が日常行っていて、良かったなって思うことを、
こちらに書き留めておこうと、思います。
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【朝起きると、まずヨガを始めます】
その日の時間に合わせて自由に調整しています。
マリコ先生(youtube)が初心者向けの簡単なヨガから、激しいヨガ（中級者向けくらいだとは思いますが）、いろんな動画を発信してくださっています。
元スマップの「稲垣 吾郎」さんも、上記のヨガをしているそうです
身体を動かさなくても、ただ動画を観ているだけでも、
気持ちがスッキリしてくる動画です。
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【レモン水を飲む】
レモンを買ってきて、輪切りにしたものを、
・ミネラルウォーターで割ったり、
・炭酸水で割ったり（レモンスカッシュ）、
・イオン飲料で割る。私の場合は（ポカリスウェットやアクエリアス）にミネラルウォーターを半々にし、レモンの輪切りを入れます。
暫く毎日続けて思ったのですが、身体が軽くなり、「ふしぶし」が柔らかくなる感じがします。飲まなくなると、すぐに身体にガタがくる感じがしました。
注意点としては、歯磨きする前のレモンはやめた方が良いようです。
柔らかくなるところに歯ブラシを入れると、
エナメル質がやられるみたいです。
歯磨きをしない時間帯がお勧めです。私はいっぺんに歯にきました。デメリット（レモン水のサイト）を見てやっと気づきましたので、皆様も、これは注意していて損は無いと思います。
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【フルーツ類を取り入れる】
私は普段、三度の食事の時、一食はフルーツにしています。
最近は食べ物がどれも高騰していますが、その時々の季節で撮れた、
比較的安価で新鮮なフルーツを取り入れています。
フルーツの果汁と炭酸水で割った「フルーツスカッシュ」が美味しい💕。
ちょっと野菜よりは、若干高いかもしれないけど、薬代の代わりと思って奮発しています。一品はバナナが必ず入っているかな？最近は 不知火という柑橘系がとても甘酸っぱくて美味しいです。
ちなみに秋は柿、冬はミカンを一個ずつ食べていました。
フルーツを食べていると、調子が良いようです。
今年も風邪をひかずに、無事に過ごすことが出来ました。
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【根菜類を取り入れる】
これも、意識してとるようにしています。
野菜を毎日とる事は、もちろんのこと、特に根菜類、中でもごぼうやレンコンは即効性的に、身体が浄化されていくように感じています。
今日もごぼうとレンコンが入った筑前煮を作ったのですが、
やはり食べると、グラウディングされていく感じがします。
感覚としては、公園の芝生でアーシングをした時のような、
爽快感を感じました。
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【緑の多い公園へ行く】
時間がある時は、自然の多い公園へ行って、
自然の風を感じ、鳥のさえずり、雲の動きを見たりしています。
私は、毎週必ず一回は、
芝生の上を歩くようにしています（グラウディング）。
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【瞑想をする】
これも時間がある時ですが、目を瞑って、
ガイア（地球）と心を一つにするように、
心を穏やかに瞑想をしています。
特に寝る前、数分間でも目を瞑って瞑想をすると、
ぐっすり眠れたり、寝覚めが気持ちよかったりします。
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【香を焚く・アロマオイル等】
私の場合はお香を焚いています。
ラベンダーはもとより、セージやホワイトセージ、バニラやココナツ、
フランギバニ、サンダルウッドや、シヴァ香（HEMが良い）等お勧めです。
私は今、２０～３０種類位持っています。その時の気分で使い分けています。お陰で、芳香剤が要らなくなりました。芳香剤より、お香代の方が安いので（日本製じゃなくインドからの輸入品を使っています）、経済的かもしれません。
ちなみに、私は下記のショップで購入しています。
一回買っても、結構長持ちしますから、お得です！
スティックタイプは灰がこぼれやすいのと、専用の容器が必要になってきます。スティックタイプは微量に香るタイプ（一本でだいたい３０分位かかります。）です。
コーンタイプの方が容器は皿だけでOKで、簡単に使えます。但し、焚いている時間が短く、一気に部屋にお香の香りが充満するようです。
お香は同じ値段くらいで、ダイソーにも売ってありますが、買ってみて思ったことは、香りはたいしてぜす、焚く前に嗅いだ臭いほど良くなく、灰臭い臭いの方を強く感じました。買うなら、本場のインド香の方が、断然良いと思います。
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ざっとこんな感じですが、思い当たる心身健康法を、表記してみました。
もし、「これならやれそうだな」と思うものがあれば、取り入れてみてください。きっとお役に立てると思います。
アロマは、香油（エッセンシャルオイル100％）のモノを使う方が、
変な添加物等入っておらず、安心して使えるようです。
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3月20日（月）：追記
【携帯から極力離れる】
現代のスマートフォンは、人口の行動操作の目的にも使われています。その周波数が送られた半径内の人々の脳波に一致する特定の周波数を発するのです。行動や気分の変化、てんかんや発作などの神経学的な問題を引き起こします。できる限り近づけないようにしましょう。言うは易く行うは難し、です。 pic.twitter.com/pbXbXA9VfC
— TUBUYAKI ROOM (@TubuyakiRoom) March 18, 2023
実は、この文献を読んでから、寝る前、枕元に置いていた携帯を、手の届かない場所まで、移動させることにしました。すると、明らかな違いに気が付きました。眠りが深く、疲れが取れやすくなっていました。
また、よく嫌な夢ばかり見ていたのですが、そのような事からも、解放されそうです。携帯を目覚まし代わりに使っているので、目覚ましコールが鳴れば、ベッドから立ち上がらなければなりませんが、それ以上の身体の軽さに驚いています。
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