食べる機能を維持する毎日の嚥下訓練
#今ある健康を維持したい
私、現在77歳。
ピンピンコロリを目指しています。
この頃 調理をしていて材料の切り方が小さくなってきたのです。
今までならカレースプーンの大きさだったものが、今ではティースプーンの大きさに。
こんな記事を書ています。
「食べること」って人生の大事な楽しみの一つです。
でも、この嚥下機能の低下が食べる意欲をなくしていきます。
だって肺に入ってしまったら、痛くて苦しくて。
だから「食べるのが怖い」ということに。
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解決策は「自宅でトレーニングをすること」
そのトレーニングの方法を学びました。
口を動かすことが大事なようです。
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幾つになっても自分の口から食べたい。
食べる楽しみを失いたくない。
そのためには食べる力を落とさないため工夫が必要。
・体力を落とさないように栄養状態を良くすること
・食べるための筋肉を維持すること
・おしゃべりやブクブクうがいなども効果的
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一口に口に入れる量を少なくする
一口に飲む量を少なくする
食べるときの姿勢も大事。
猫背にならないように。
【マガジン】
ピンピンコロリでいたいから、今ある健康を維持したい。 そのためには…。
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・ピンピンコロリに憧れる人
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”今でしょ！”元気なうちにエンディングノートを
～老いの坂道を転げ落ちる前に～
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76歳のおばあがこれだけは伝えたい
「ピンピンコロリでいるために」
～60歳を過ぎたらやらないと後悔する5つのこと～
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