ヤバっ！声が出ない！！プロ司会者が教える声が出ない時の対処法8つ

結婚式・イベント司会ココラブワークスの竹本志帆です。

ここに辿り着いたということは、今まさに喉のピンチに見舞われていらっしゃるのかもしれませんね。私自身もプロ司会者、声を生業とする身。その藁にもすがる想い、よーーーーく分かります(泣)

ということで、早速、私の実体験を元に『緊急時の対処法』についてシェアしますね。

司会者の他にも、歌手、役者、声優、はたまた講師や大事なプレゼンを控えている方など、とにかく声が出なくちゃヤバい！方は是非ご一読ください。

本題の前にこちらもチェック！

今の声の状態にもよりますが、まず最初に検討すべきは事務所への『報告・連絡・相談』です。なんとかなるだろう、はたまた、事務所やクライアントに心配をかけてはいけない、とギリギリまで連絡しない方もおられますが、結果回復に至らず直前になってからの報告したのでは、かえって事務所やクライアントの負担やリスクも大きくなります。本番までの猶予はあればあるほどいいのです。何よりご自身の信頼を落としてしまわないために、危機感をもって動きましょう。

※前記事『プロ司会者の体調管理〜超・基本編〜』でお伝えした内容も踏まえたうえで、本編へ。

１．耳鼻咽喉科に駆け込む！

本番までの猶予にかかわらず、まずは専門医に駆け込みましょう。風邪から始まったからと内科に行くのではなく、耳鼻咽喉科です。本番まであと数日あるからと、甘く見るなどもってのほか。万障繰り合わせる勢いで、文字通り駆け込みましょう。
※可能な限り、耳鼻咽喉科の中でも、歌手や舞台人などのプロフェッショナルが通う『声専門』の医院がベター。『声が出ないと困る』事を理解した上で、ベストを尽くしてくださる姿勢が心強いです。

２．医師には状況を切実に訴える！

これは、電話問い合わせの段階から言えることですが、こちらの切実さが伝わるか否かで病院側の対応が変わることがあります。診察を断られたり、薬の服用で様子見...など、ぬるい診断をいただくことのないように、「いついつに本番を控えていて、ぜったいに休めないんです！できることを全部してください！」と、先生にしっかり訴えましょう。
※私の経験上ですが、最も頼もしく感じたのは点滴です。服用薬やうがい薬との併用で、二度のピンチを乗り越えることができました。

３．自宅用ネブライザーを購入する！

声専門のクリニックで勧められ、帰り道に即購入した吸入器。緊急時は処方していただいた薬を混ぜて吸入していましたが、平時でも、1日2組の司会(いわゆるダブルですね)をした日など、喉に負担がかかった時や乾燥が気になる時など日頃のケアにも重宝しています。

※参考:超音波温熱吸入器　A&D UN135P
私が購入したのは1〜2年ほど前なので、新型が出ているかもしれません。

４．加湿器を購入する！

『プロ司会者の体調管理～超・基本編～』にも書きましたが、仕事で喉を使う方は加湿器を持っておきましょう。部屋全体を加湿するものに加え、仕事をする時、寝る時といつでも自分のそばにセットできる卓上加湿器もオススメです。私は尊敬する先輩からプレゼントしていただいた無印の卓上加湿器を使っています。

５．喉に刺激を与えない！

辛いものはもちろん、冷たい飲み物、熱い飲み物も喉に刺激を与えます。食事は刺激物を避け、飲み物は常温か少し温かい程度のものにしましょう。お酒を飲む方はお酒も控えましょう。

６．抗炎症・殺菌食材を取り入れる！

ネギ、生姜、大根、蓮根、はちみつ、ハーブティー(カモミール、ユーカリ、エルダーフラワーetc)など、殺菌作用や抗炎症作用を持つ食材を積極的に取り入れて、セルフケアに努めましょう。角切りにした大根をハチミツに浸して作る『はちみつ大根』は簡単なので、一度作って、ちょこちょこ飲みするといいですよ。

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ハチミツ大根のつくりかた
□大根　５cm程度
□はちみつ

①大根を1cm角程度の角切りにし容器に入れる。
②大根が浸かるくらいにハチミツを入れる。
➂3時間程度置いて出来上がり。
＊大根はいちょう切りでも千切りでもなんでもいいです。
＊急ぎの時は置き時間1時間程度でも飲めます。
＊一気飲みするというより、作っておいて白湯に溶かして飲んだり、そのままちょこちょこ舐めるように飲み炎症作用に期待します。
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７．とにかく、しゃべらない！

とにかく喉を休ませるために、声を出さないようにします。家族とのコミュニケーションも筆談にするなど、出来る限り喉を安静に保ちます。
＊声を出しずらい時に、ついついやってしまいがちな『ヒソヒソ声』。これはかえって喉に負担をかけてしまいますのでやめましょう。

８．しっかり寝る！

もし本番が明日以降なら、出来る限り睡眠を取り、体をしっかり休めましょう。睡眠は何よりの回復剤です。眠れなければ、横になっているだけでもいいです。体を休めてあげると、細胞たちが回復に集中できます。できる限りの全てを尽くしたら、今夜は喉元を温かくして、マスクを装着。早めに布団に入りましょう。
※寝る時も枕元に加湿器をONです！
※口呼吸になってしまう方は喉が乾燥し寝ている間も負担をかけます。医療用テープで軽く唇を閉じると口呼吸を防げます。

以上、私が実際ピンチに陥った時に有効だと感じた8つをご紹介しました。

こんな時にも『Stay　cool』です。慌てず騒がず落ち着いて。できることをひとつひとつ。本番に向けて最善を尽くしましょう。あなたの本番が無事に運びますことを、心から祈っています。