腰痛の方必見！パーソナルトレーニングで改善する腰痛向けストレッチ法
こんにちは！
寒い時には、自分の細胞が鍛えられていると感じている東舘です。笑
寒い中、活動的になることは大変ですが、
エネルギーを生み出すミトコンドリアは寒さで活発になるので
暖かいところにずっといる環境から、散歩や外出のタイミングを作ることも
健康な体づくりの第一歩です！
さて今回は腰まわりの張り感がある方は必見です。
デスクワークや日々の生活で同じ姿勢が続いていると
固まりやすい腰の部分をストレッチしていきます。
腰痛改善ストレッチ
-サイドベントブリージング-
ストレッチ部位
・腰方形筋
動員される筋肉
・横隔膜
・内肋間筋
・腹横筋
・腹斜筋群
運動目安
左右３〜４回 ２セット
ダイエットも健康増進も筋肥大も、全ては良い姿勢が根本にあり、
良い姿勢があるからこそ呼吸が整い
効率よくトレーニングなどを進めていくことができます！
運動習慣が少ない方は、まずはストレッチから行ってみると良いと思います！
ぜひ、動画を参考に行ってみてください！
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
東舘
💥ここだから、変われる💥
パーソナルジム CoCoDakara Body Design麻布十番店へのアクセス
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
営業時間 9:00-22:00
070-8987-6824
代表パーソナルトレーナー：東舘 亮太朗（正字：東館 亮太朗）
女性パーソナルトレーナー：平沼 りこ
パーソナルトレーニングご予約方法
ご予約はWEBから簡単に行っていただけます。
ご予約ページより、まずはアカウント作成（メールアドレスの認証）を行っていただき、その後24時間WEB予約が可能です！
ご予約前にトレーナー宛にメッセージを送ることで事前相談も可能です！（事前の無料アカウント作成が必要です）
お気軽にお問合せください！
↓アカウント作成、ご予約はこちらから↓
＜ご予約はこちらから＞
麻布十番、麻布台、赤羽橋、三田、東麻布近郊の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
その他のパーソナルトレーナーブログ
その他、様々なトレーニング関連のブログを書いていますので、ぜひこちらもチェック！