体を捻って姿勢をよくしましょう！
みなさんこんにちは！東舘です。
今回はアニマルフロー の動きの中から、サイドキックスルー をご紹介します。
※アニマルフローはこちら
サイドキックスルー
様々な動きがあるアニマルフロー の中で、横方向へ体を捻り、上半身と下半身の分離動作（別々の動きを促す）トレーニングになっています。
体をひねる動作を行うときには、どこかを固定して、捻りたい部分を動かしていきます。
この固定するための筋力は直線的な重りを使ったウエイトトレーイングでは鍛えにくいため、スポーツ競技や日常生活で体を動かす機会が少ない人はぜひ行って体の能力を引き上げていただけると嬉しいです！
ポイント
①頭部から体幹部、下肢の抗重力伸展筋活性
②上肢、肩甲帯での荷重支持(CKC)
③上肢、下肢分離動作
④足趾伸展、屈曲方向への筋発揮による推進力伝達
⭐️おすすめする人⭐️
・身体を捻るスポーツ
(ゴルフ、野球、テニスなど)
・姿勢改善
・体幹部強化
🐒目安運動量🐒
交互に20回1セット×3
※手首が痛かったり、関節に不安感がある場合は中止してください。
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
東舘
💥ここだから、変われる💥
パーソナルジム CoCoDakara Body Design麻布十番店へのアクセス
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
営業時間 9:00-22:00
070-8987-6824
代表パーソナルトレーナー：東舘 亮太朗（正字：東館 亮太朗）
女性パーソナルトレーナー：平沼 りこ
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