股関節の動きを正しく引き出す！
みなさんこんにちは！東舘です。
1月ももう半分過ぎましたね！
新年に決めた目標はまだ継続して行えていますでしょうか！！？？
運動することを目標に入れた方は、継続が体を変える最大のポイントになりますので、ぜひ一緒に頑張っていきましょう！
さて今回はエクササイズのご紹介です。
ニーリングステップ
☘️ポイント☘️
股関節求心性向上
(股関節のはまりを良くする)
🍄運動目安🍄
左右5回ずつ 2〜3セット
股関節は、骨盤の溝に対して大腿骨がはまっているとても自由な動きを作りやすい関節です。
自由に動かせる分、正しいポジションに無い場合もあるので、ストレッチなどをしたのちに踏み込み動作をで引き込む動作が出来ると、股関節の動きが引き出され爆発的な力を生み出す事が出来るようになります。
また、重心移動も伴う動きなのでコアアクティベーションの要素を含みながら行えるので一石二鳥ですね！
💥ここだから、変われる💥
麻布十番、麻布台、赤羽橋、三田、東麻布近郊の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
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パーソナルトレーニングジム
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラボディデザイン）
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階
営業時間 9:00-22:00
070-8987-6824
代表パーソナルトレーナー：東舘 亮太朗（正字：東館 亮太朗）
女性パーソナルトレーナー：平沼 りこ
Messege
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