来年の抱負・誓い- Sankalpa -

みなさん、サンカルパという言葉を聞いたことはありますか？
ヨガニドラのワークショップを受けた中で、聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

これから新年を迎えるにあたり、来年の抱負を決める方もいらっしゃると思うので、今回はサンカルパについて勉強したことをシェアしたいと思います。

サンカルパを決めるときに、それが「本当に自分が求めているものなのか。」ということが重要になります。

その誓いは、外からの影響を受けたものではなく本当に自分の内側から出てきたものでないと、3日坊主になってしまい、サンカルパ自体もなんだったかな？？ということになってしまうからです。

そのためには、キチンと誓いを立てるために自分の心と向き合う必要があるので、一人で考える時間を作ることが大切です。

私はどうなりたいのか？
それを叶えるために何をしたら良いのか？

自分の中から、見い出していくことです。
サンカルパを決めたら、毎日瞑想の時などに唱えることも合わせて行うことが大切になります。

なぜ毎日唱え続けることが重要であるかというと、言葉には言霊があり言霊の力で叶えることができるとされています。

なので、毎日唱えることがとても大切になります。

例えば、サンカルパを破ってしまったり、唱えるのを忘れてしまったりするとします。
サンカルパを守ったり守らなかったり、唱えたり唱えなかったりを繰り返し続けていると、「私の願いは叶わない」ということが脳にインプットされています。

なので、サンカルパを決めたのであれば、必ず守ることと、毎日唱えることが大切なのです。

以下、サンカルパの意義や実践をご紹介します。

サンカルパの意義

1. 精神的な目標設定
   サンカルパは、特定の精神的または物理的な目標を設定するための強い意図です。例えば、ヨガの練習や瞑想の際に、特定の成果や状態を目指すために使われます。

2. 自己成長
   サンカルパは個人の成長や変容を促進するための強力なツールです。自分自身をより良くするため、あるいは特定の習慣を変えるための意志を固めることができます。

3. 集中力の向上
   明確なサンカルパを持つことで、目標に向けた集中力が高まり、日常生活や瞑想での意識的な行動が促進されます。
   

サンカルパの重要性

サンカルパは、個人が自分の人生をどのように方向付けるかに大きな影響を与えます。
それは単なる願望ではなく、深く考え抜かれた意図であり、その実現に向けての強いコミットメントを含んでいます。
サンカルパを持つことで、内面的な強さが培われ、人生のさまざまな挑戦に対する耐性が向上します。

サンカルパの実践　

1. 明確な目標設定
   サンカルパを設定する際には、具体的で明確な目標を持つことが重要です。抽象的な願望よりも、具体的な目標の方が実行しやすくなります。

2. ポジティブな表現
   サンカルパはポジティブな言葉で表現することが推奨されます。否定的な表現ではなく、肯定的な形で目標を設定することが重要です。

3. 繰り返し
   サンカルパは繰り返し唱えることで、心に深く刻まれます。特に瞑想やヨガの練習の前後に繰り返すと効果的です。

4. ビジュアライゼーション
   サンカルパを視覚化することで、その実現をより具体的にイメージすることができます。目標が達成された場面を思い描くことが、実現への一歩となります。

このように、サンカルパはヨガや瞑想の実践において重要な役割を果たし、個人の精神的成長と自己実現をサポートしてくれます。

いかがでしたか？
ヨーガスートラの中のヤマでサティヤという言葉が出てきまよね！
まさにこのサンカルパが、当てはまることですね。

「サティヤ（Satya）」は真実を意味します。
サティヤは、言葉、行動、そして思考において誠実であることを求めます。

またヨーガスートラの中でこのサティヤを守り続けると、言葉が全て現実になるといわれています。

なので、来年はサンカルパで守れるものを立てて、それを守っていくことで、自己実現をしていきたいですね！