美容のおはなし
こんばんは。こんにちは。おはようございます。
お久しぶりに更新してみます。
美容のことも少しずつ更新していこうかなって（本業だよ）
他に寄稿している記事を少しこちらでも☺️
ちゃんと寝れてますか？
先日、知人が仕事が忙しく寝れない。寝ても夜中に細々起きてしまって疲れが取れない。とこぼしていました。ストレスなどで睡眠が取れず肌荒れもするし食欲にも影響されているとのことでした。
仕事が忙しいのも事実かとは思いますが果たしてそれだけなのか…。
最近の気候などで自律神経が乱れていて睡眠に影響を与えている可能性もあります。もちろん、睡眠が取れないで自律神経が乱れてしまう場合も然り。卵が先か鶏が先か論争がおきそうです🥚
では、質の良い睡眠をとるにはどうしたら良いのか
『睡眠の質を高める方法』
・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする、
・就寝前の2～3時間前に40度以下で20～30分ゆったりと入浴する
・就寝前のカフェイン・アルコールを避ける
・快適な睡眠環境を整える
・寝床は眠る専用の場所にするなどの方法があります
・寝る直前は携帯をいじらない
などがあげられます。
そもそも睡眠は、脳を休ませ、回復させる働きがあります。睡眠の質や量には個人差があるため、厳密に推奨される睡眠時間を守る必要はありませんが、自分にとって満足できる睡眠を習慣化することが大切です。
美肌や健康のためにもいまいちど睡眠を見直してみてはいかがですか？