初心者さんのレベルアップのカギ！2つのポイントを押さえれば踊り方が変わる

■初心者さんのレベルアップのカギ！2つのポイントを押さえれば踊り方が変わる

〜踊り方が変わる！全力を出すことで得られるもの〜

① 「1人で踊れるようになろう！」

動画や鏡を見て踊るのと、見ないで踊るのとは感覚が違いますよね。見本や鏡を見なくても、どこをどう動かしているのか、意識しながら練習してみる事が上達につながります。

その際、自信がない、あやふやの動きは、再度確認してみましょう。そして、見本や鏡なしで、間違えずに1人でも踊れるようになるまで練習してみましょう。

②「思いっきり振り切って踊って、自分の動きを徹底的に分析！」

また前回のレッスンでお伝えした通り、大きな動きを意識して踊ってみましょう。最初は少し大げさかな？と思っても大丈夫です。動画に撮って確認すると、案外ちょうど良い所も多いはず！軸がぶれていたり、気になる所は少しずつ修正して、バランスを取ってみてください。

また全力を出すことで、普段使っていない筋肉を動かし、体の柔軟性や体幹が向上します。

さらに、「自分の動きを徹底的に分析する」 ことで、より客観的に自分のダンスを見つめることができます。動画に撮って、自分の動きを何度も見返してみましょう。どこが硬いのか、どこがスムーズに動いているのか、一つ一つの動きを細かく観察することで、改善点を見つけることができます。

焦らずに、繰り返し練習することで、必ず上達します✨

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ここからは更に詳しく練習の仕方を解説していきますので、興味のある方は、読み進めてください。

自分のダンスの動きを徹底的に分析する方法

ダンスのスキルアップには、客観的な視点で自分の動きを分析することが不可欠です。ここでは、より効果的な自己分析の方法をいくつかご紹介します。

自撮りしてダンスを分析するポイント

• 姿勢: 体の軸、肩の位置、背骨の伸びなど

• 動き: 腕の振り方、足の運び方、体の重心の移動など

• 表情: 目線、表情、体の動きとの連動性など

• リズム: 音楽との同期、アクセントの付け方など

• 表現力: 感情の表現、ストーリー性など

見本と自分のダンスを比べながら、このようなポイントで自分の何を修正していけば良いのかを
観察して、練習していきましょう。

ミラーチェックで自己分析

鏡、できれば全身鏡で、自分の姿勢、バランス、体の軸などを確認しましょう。

• 部分的なチェック: 腕、足、顔など、気になる部分を集中的にチェックしましょう。

• 動きを止めながら: 動きを止め、静止画のようにして各ポーズを確認することで、より詳細な分析が可能です。

ダンスノートで可視化する！

振付を覚えて、踊れてきたら、自己分析をノートにメモしましょう。

• 項目を具体的に: 姿勢、柔軟性、リズム感、表現力など、具体的な項目を作る。

• 評価基準を明確に: 各項目に対して、5段階評価など、具体的な評価基準を作りましょう。

何をすれば良いのか可視化されたら、１週間ごと、１ヶ月ごと、レッスンごと、などいつ何をしていくのか計画を立てて、取り組みましょう。

ダンスは、一棟の美しい建物を建てるようなもの。基礎となるレッスン内容を何度も復習することで、より強固な土台が築かれていきます。特に、まだ不安な部分は、設計図を見返して、丁寧に作業を進めましょう。積み重ねた練習は、あなただけの素晴らしい建物を完成させるための礎となります。

ダンスノートの作り方はこちらの記事をご覧ください。