英語学習のモチベーションが下がる理由④心身が万全ではない
英検®1級オンラインスクール代表、英語でつくるセカンドキャリアコーチの森心（ココ）です。
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「英語学習のモチベーションが下がる理由と対処法」
のシリーズ、今回も入れて残すところあと2つとなります。
（1つ目の理由、2つ目の理由、3つ目の理由 も併せてお読みください）
今回取り上げるモチベーションが下がる4つ目の理由は、特に大人になってから多いパターンだと私は考えています。
それは、
心身が万全ではない
ということ。
具体的には、病気、ケガなど。
本来であれば、子どもがそうなることのほうが多そうですよね（保育園時代は、もうね……息をすれば鼻水を出す、風邪を引く。わが家の場合、子どもがかかった病気がパワーアップして大人に感染するパターンが多かった）。
心身の状態は、もちろん英語学習のモチベーションが下がるきっかけになります。
「心身」とあるように、
心の疲れ
体の疲れ
と2種類あるのですが、いずれのパターンも共通している対処法が、
とにかく寝る!!!!
です（笑）
もはや解決策でも何でもないのですが、現代人はそもそも睡眠が十分に取れていない人が多い。
私は基本的に7〜8時間寝ることを大事にしているのですが、やはり6時間を切ると翌日のパフォーマンスが断然下がります。
睡眠時間が少ないと、思考もネガティブになりますよね。
睡眠は一番のサプリメントだと思っていて、基本的に夜は子どもと一緒に寝落ちしています。
寝て、健康的な食事をとり、お酒も適量にすれば、体のほうはある程度回復してきます。
しかし、今は体調よりも、英語力を上げることを優先したい！という人もいると思います。
英語学習への執念が優先順位として勝つというときですよね。
人生は何事もトレードオフが基本だと思うので、もし体の調子を壊してでもやり遂げたいという思いがあるときは、その執念に近い思いを糧にがんばる選択肢もありだと思います。
私も過去、産後に英検1級を取ったときや複業をやっていた時期は、正直この状態に近かったです。
そのときは、がんばりたい思いのほうが勝っていたから仕方ない。
これは、「これだけ私はがんばったのよ！」と声高らかに言いたい、がんばることを推奨、こうするのが正しい・よいと言いたいわけではありません。
自分は好き好んで、あえてこの選択をした、自分で選んでやった、という自覚を持っていることが大事だと思います（そもそも英語の勉強も、複業も、それこそ本業の仕事も誰からも頼まれていない。自由意志でやっていることです）。
体の疲れがあったり、万全の体調ではなかったりするときの選択肢は、次の3つしかありません。
1.それでもやる（執念パターン）
2.ペースを落としてやる（結果を得られるのは先になるという自覚を持つ必要あり）
3.やらない
2を選択していたら、1ほどの成果は絶対に得られませんが、それを自覚したうえでペースを落とす選択肢を取るのも戦略としてありだと思います。
病気など、どうしても体調が悪いときは、早くいつものペースに戻るためにも3のやらない選択肢を選んで、早く治すことも大切です。
では、心の疲れはどうすれがいいかというと、正直ちょっと厄介。
人間は感情の生き物なので、心の疲れがあると、英語学習はめっちゃ困難になります。
ボディーブローのようにじわじわとやられるんですよ。
私はこの1、2カ月間、実はちょっと調子がよくない状態が続いていました。
何だかスッキリしないけれど、その理由は単に「体が疲れているのかな？」と思っていたんです。
でも、なかなかスッキリしない。
知り合いの方にそのことを話したら、
「それ、心が疲れているんだよ」
と、ズバリ言い当てられました。
心が疲れているときに有効な対処法は、大きく4つあります。
とりあえず吐き出す（紙に書く、友人・家族に話す）
寝る（睡眠は一番大事）
おいしいものを食べる
笑う
特に1はめっちゃ大事。
デトックスしないと、新しいエネルギーが入ってこないので、感情の膿を出すのはほんまに大事。
私は信用の置ける方、私生活、仕事でまったく利害関係のない人に限定して、めっちゃ膿を出すときもあります。
心が疲れていても、体の疲れと違って見えづらいので、なかなかメンテが難しいですが、上記の1〜4を意識的に取り入れていくと、自然と心が回復してきます。
ちなみに対処法の4（笑う）で最近良かったのは、
『マッシュル -MASHLE-』
という漫画です（アマプラにはアニメもあります）。
『ミステリと言う勿れ』のドラマ、映画もおもしろかったです。
ミステリーですが、クスッと笑える要素があります。
心の疲れはなかなか自覚しにくいですが、「これをすると心が元気になる！」という自分なりの対処法をいくつか持っておいて、なるべく早く対処することが大切です。
次回は、シリーズ最終回をお届けしますね！
ではまた！
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