英語学習のモチベーションが下がる理由②現実逃避
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前回から、「英語学習のモチベーションが下がる理由と対処法」をシリーズ化し、お届けしています。
（前回の記事はこちら）
今回は、モチベーションが下がる2つ目の理由、「現実逃避」を取り上げます。
英語の学習って、「できない自分」と嫌でも向き合わざるを得ません。
英語を話したいのに話せない自分
英単語を覚えたいのに、何度覚えても忘れてしまう自分
まったく英語が聞き取れない自分
英文を読んでいると、アルファベットの羅列が暗号のように見えてくる自分
これってかなりのストレスです。
「できない自分」と向き合いたい人は、よほどの物好きでない限りいないのでは……と思います。
私もいまだに英文を読んでいて、
「終わりはどこやねん……」
と迷子になったり、
「この単語の意味はなんだ？あーーーーーー数カ月前は覚えていたのに！」
と悔しくなったり、「できない自分」と向き合ってストレスを感じることがあります。
特に、英検2級→準1、英検準1→1級と、ひとつ上の級の勉強に取り組み始めたばかりの方は、「できる」と感じることがめちゃめちゃ少ないはず。
この「できない自分」に嫌でも向き合い続けると、よほどポジティブ思考の方でない限り、
「英検を克服できない自分」
というセルフイメージになっていきます。
1つ前の「ホメオスタシス」の回でもお伝えしましたが、人間の行動のベースには、あなたが自分自身に持っている「セルフイメージ」があります。
脳にこの「できない自分」が深く深く刻み込まれてしまうと、当たり前ですが、モチベーションは下がってしまいます。
では、そんなときはどうすればいいのか？
それは、「できることから始める」です。
特に英語学習のようにたくさんの学習や時間が必要なものの場合、自己効力感を持てないと継続できません。
では、「できることから始める」とは、どういうことでしょうか？
自分の実力より1.2倍難しいテキストをやっているのであれば、いったん0.9倍にレベルを落として、気持ちを回復させる。
分厚いテキストがなかなか終わらないなら、まずは1冊、少し簡単でめっちゃ薄いテキストを終わらせて、いったん「できた自分」を経験する。
こんな感じです。
ただし、こうした場合、当たり前ですが、学習の質としてはどうしても低くなってしまいます。
毎日0.5kgのダンベルを上げ続けている人と、2.0kgのダンベルを上げ続けている人であれば、後者のほうが負荷が高いし、同じ期間・時間トレーニングしても、その後の結果は変わります。
自分の中で、かける負荷による結果の期待値調整をしっかりしてあげたうえで、学習に取り組むことが大事です。
次回はその3「目的を見失う」を解説していきますね！
ではまた！
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