コーチにトレーニングは必要か？

吉永大器

2021年10月10日 20:36

*いつも素敵なお写真ありがとうございます！大事に使わさせていただきました！

こんにちは！吉永です。

今回はバスケットというよりも、コーチングについて書いていきます。

早速ですがみなさんに質問です。

コーチにトレーニングは必要か？

みなさんはどう思いますか？

それぞれの考えがあっていいと思いますので、一度じっくり考えてみてくださいね！

僕の答えは。。。

めちゃくちゃ必要！！！

です😁

必要な理由をこれから書いていきますね。

理由その①

コーチ業はとても体力が必要です！
特に僕のようなアシスタントコーチは、練習のお手伝い、シューティングのリバウンド、ワークアウト。体を使うことが多々あります。

練習のお手伝いにどのようなことがあるかというと

1.シューティング練習でパスだし。

そんなのトレーニングしなくてもできるでしょ？
そう思いますよね？

たしかにできます😁
でも、トレーニングすれば今以上に早く強く正確に！パスを出せるようになります。

そこまで必要ない？

かもしれませんね😆
でも、僕たちの仕事はチーム、選手により良いものを提供することです。それは知識やプレーだけではありません。
早く強く正確な！パスの方がより素晴らしいサービスだと思いませんか？
（たまにパスが強すぎてゆうと（大塚選手）に怒られるけど😅）

そのために僕はトレーニングしています。

ちなみに昔の僕はパスも弱くて、オーバーヘッドパスができませんでした。
でも、当時のHCからもっと強いパスしなくちゃダメだよ！ここはオーバーヘッドパスしなくちゃダメだよ！
って教えてもらって、コーチになってからパスの練習をひたすらしました😁

2.ダミーディフェンス(5on0)

チームの動きを確認する5on0という練習があります。
その中で少しでも実際のゲームに近づけるために、僕はディフェンスに入ります。
5on0の目的はチームの動きを確認することなので、ダミーディフェンスをやりすぎると選手が動きを確認することができません。なので6,7割程度の負荷でやります。

6,7割程度ならトレーニングいらないのでは？

たしかに😅

でも、6,7割と言っても相手はプロの選手！その選手の相手をするわけですから、脚が動かなければついていけません。
ついて行くだけならできますが、そこに軽い接触や、少しのプレッシャーをかけるなどはできません。

そのダミーディフェンス必要なの？

そう思う人もいますよね！
実際選手からは嫌がられますよ。だって確認の練習だから選手も3,4割程度で動いているのに、そこにディフェンスがついたせいで選手の負荷が上がるんですから😆

でもね！さっきも書いたように、僕らはチーム、選手により良いものを提供するのが仕事です。
ダミーディフェンスなんてやらなくても練習はちゃーんと成立しますが、やった方がより良い練習になります。

そのために僕はトレーニングしています。

ダミーディフェンス（ワークアウト）

ダミーディフェンスには5on0以外にもレイアップドリルのブロックや、シチュエーションシューティング、ポストムーブのディフェンスなどいろんなワークアウトでも行います。

（頑張って飛んでます😅）

レイアップドリルのブロックをより高くするためには飛べた方がいい！
シチュエーションを読みながら行うシューティングでは、ディフェンスフットワーク（アジリティ）があった方がいい！
ポストムーブのディフェンスをするためには、外国籍選手と接触しても平気なぐらいのパワーがあった方がいい！

レイアップドリルのブロックは道具を使えばいいし、シチュエーションを読むシューティングにディフェンス入らなくてもいいし、ポストムーブのディフェンスはパワーがなくてもできるし、なんなら体重が重ければできる。

そう思われるかもしれませんね😅

でもね、ホントにそうなのかな？

とあるチームのビックマン練習を見に行ったとき２人のコーチがダミーディフェンスをやろうとしていました。
１人は少し筋肉質のコーチ、もう１人は小太りのコーチ。

Aくんより俺の方が体重が重たいから俺がやるよ！

って小太りのコーチが言ってダミーディフェンスに入りました。
でもその人は選手に全体重を乗せるだけで、負荷をコントロールできていません。
つまり選手が上手くなるための、適性の強度を出せないのです。
そしてたった数回やるとバテてしまい、選手に飛ばされていました。
さらに数回したのち交代してしてました😆

交代した少し筋肉質のコーチは
最初から最後まで、選手がバランスを保てるギリギリの負荷にコントロールしてダミーディフェンスをしていました。
もちろん選手に飛ばされることもないし、最後まで続けていました。

どちらのコーチがいいですか？
どちらのコーチの方が良いものを提供していますか？

この練習を見たときにトレーニングはやっぱり必要だな！って実感しました。

（ぶつかり稽古です😁）

リバウンド

いろんなところに飛び散るボールを拾ってパスしなくちゃいけないんですから、地味にめちゃくちゃしんどいんです。

歩いてリバウンドを取るのと、走ってリバウンドを取るのとでは、選手のシュート回数が全く違います。
よりたくさんシュートを打たすためには走った方がいい！
走れるためにはトレーニングが必要です。

このリバウンド後のパスも早くて強くて正確な！パスの方がよりゲームに近づき、より良いシューティングになります。

だから僕はトレーニングをします。

リバウンドで走り回ってると、いろんなコーチや選手に笑われたり、馬鹿にされたりしました。
でもね、何が大事なのかを考えればそんなの僕は平気です。

ここまででかなり長くなったので、続きは次回に持ち越します🙇‍♀️

あとがき

トレーニングが必要！とか書いてる僕も7年前ぐらいまではガリガリでした😁
身長が190cm近くあるのに体重は72kg😵
まな板と呼ばれてました😂

ですがトレーニングの必要性を教えてもらってからコツコツやることで、最高で96kgまで体重は増えました。

流石に96kgもあったら足が動かないのでそこから体重を減らし、88kgぐらいまでは落としましたけど😅

2年前にBリーグに入り、新しい環境や久しぶりにアシスタントコーチをやることになって、トレーニングができずに一時期76kgぐらいまで落ちました😵
シーズン終了後は次のシーズン中にトレーニングできなくても80kg以上はキープできるように、オフシーズンにトレーニングをし92kgぐらいまで増やしました。
そのおかげで昨シーズンはなんとか82kgぐらいまででキープすることができました。

そしてまた昨シーズン終了後からトレーニングを開始し89kgまで増やしました。
今シーズンから福岡に来て新しい環境ですが、今のところ最低でも週に１回はトレーニングを続けれています。
今シーズンは現状維持を目標に頑張ります！

正直言うと、僕はトレーニングが大嫌いです😁
だってしんどいもん😫