悩みからの脱出方法

人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです

生きていると、なにかと悩み事って尽きないですよね。
考えすぎて落ち込んだ経験ありませんか？

だけど「悩む」ということは、こんなはずじゃないっていう思いがあったり「今よりよくしたい」「こんな自分になりたい」という気もちのあらわれです。ということは自分のゴールがそこにあるということ。

でも、そのゴールが明確になっていなかったり、これだって決め切れていなかったり、自分を信じ切れていないから悩みます。
だから悩みから脱出するには
まず最初にゴールを明確にします。
自分が本当にやりたいこと、目標を明確にします。

そしてそのゴールを達成するために行動します。未来の自分の姿を見ながら行動します。
行動するんですが、どうしても不安を感じちゃうんですよね…

不安を整理するときには、事実と感情を分別することがポイント
不安なときは、事実と感情がミックスされて絡まってしまいます。たとえば「明日、プレゼンがあって不安だ」ということは「明日、プレゼンがある」という事実と、「失敗したらどうしよう…」という感情に分けることができます。
人は「どうしよう」と思うと何にも考えられなくなってしまいます。ただ「どうしよう、どうしよう」「不安だ、不安だ」のループになってしまう。だから解決策が見つけることができなくなるのです。
事実と感情に分けて考えることで「明日、プレゼンがある」という事実に対して、資料の準備やプレゼンの練習を念入りにすればいいと解決策が見えてきます。そして「失敗したらどうしよう…」という感情は、まだ起こってもいないことだから今は考えてもしょうがないと割り切ることができます。わたしは「悩む」ではなく「考える」ことを意識しています。
「悩む」ことは「どうしよう」のループに突入しちゃう。「考える」ことは「どうしたらいいのか」と解決策が見えてきます。事実と感情を分別することで、おなじ問題でも焦ることなくスムーズに違う視点でとらえることができます。

悩みからの脱出方法は
まずは自分の目標を明確にする。
そして行動する。

不安があるときは、悩むではなく考えることを意識すると考えすぎず悩みのループから早々に脱出できますよ