【記録】6つの柱　ワーク

個人的な記録。
以下の本に掲載されていたワークをやりたいと思います。
「ME　TIME　自分を後回しにしない「私時間」の作り方」
著：池田　千恵
※後日、読後感想も書きたい

６つの柱
・健康
・体験、経験
・家族時間
・新たな交流、つながり
・メンタルケア
・自己実現

現状
・健康・・・3
・体験、経験・・・0
・家族時間・・・15
・新たな交流、つながり・・・0
・メンタルケア・・・5
・自己実現・・・3
※その他のHave　Toに4

今後
・健康・・・5
・体験、経験・・・3
・家族時間・・・8
・新たな交流、つながり・・・4
・メンタルケア・・・5
・自己実現・・・4

それぞれの理想と現実
・健康
一日１回ストレッチをする、自炊で野菜を多くとりたい、睡眠時間７時間確保
→全部できてない。多少自炊はするけど、野菜の量を気にしていない
・体験、経験
自然に触れる（季節ごとのイベント）、モノづくり体験（アクセサリー・色彩系）、それぞれ３か月に１度はチャレンジする
→ゼロ。
・家族時間
第二子出産からスムーズな夫婦連携、長男と二人時間（週1時間～１日）、旅行
→わりかしできている。今後の対策や計画は必要。
・新たな交流、つながり
パラレルキャリアを見据え相談相手、仲間がいる、会いたい人がいる
→ゼロ。
・メンタルケア
産後クライシス用の息抜きセットがある、自分時間の確保、ヨガ・瞑想タイム
→産休で自分時間はある状態、どう維持するか。
・自己実現→自己表現
noteに月２本は投稿する、やりたいこと（伴走者、応援、一人ひとり大切な私、できるを信じる）の詳細イメージ、サービスデザインをする
→投稿はできている（乱雑だが）、やりたいことのぼんやりイメージのみ。

GAPを埋めるための行動
※新生児期は最低限をやる！
・健康
朝ストレッチ動画リスト作成、必要量の見えるか、野菜メニューの定番化、寝る時間を固定する
・体験、経験
子どもと一緒のイベント三選、自分でやりたいイベント三選
・家族時間
タイムスケジュールの作成、役割分担のすり合わせ、旅行計画（いつ、どのあたり、何回、予約時期）
・新たな交流、つながり
コミュニティ参加、会いたい人リスト
・メンタルケア
自分時間確保、お茶入れる、食べたいもの（近くで食べられるもの）リストを作る、時間があったらやりたいこと、時間がなくてもやりたいことに分ける
・自己実現（自己表現）
投稿スケジュールをなんとなく入れる、具体的な相手の状態を考える、どうしたら私と相手が嬉しいか（Win-Winの関係）、ペルソナ、入口と出口を検討する、お金の設定をする、サービスデザインに関する著書を１冊読む

こまごまとした期限や回数の設定は明日に持ち越し！