6/27　カウンセリングの振り返り

先日の２回目のカウンセリング。
新しい先生は、見ていて安心する。
人間同士だから、あまり私の感情を受け取りすぎてしまう方だと心配だけど、カウンセリングの時間は集中して、はいっ終わり！と切り替えをしてくださる方だなと感じた。

通院している心療内科の口コミは、あまり好評ではなく・・・
・先生が冷たい
・親身になってくれない
と書かれている。

今の私には、その位が調度よく、だから２０年も通わせていただいているのだと思う。
先生の冷静な目で、しっかり診ていただいているのが分かるから。
精神科とは違い、お洒落な雰囲気も病院ぽくなく気に入っている。
患者なのだけど、病人であることを意識させられない有難い環境。

前回同様、カウンセリングに通い始めたものの
いまいち、目的等が明確にならず、今後の進め方を再度話した。

今、自分に何が起きているのか知る
↓
具体的な問題場面で
・頭の中でどんなことを考え（自動思考）
・どんな気持ちになって（気持ち）
・身体はどんな感じになって（身体反応）
・どう行動しているのか（行動）
自分の行動を理解する
↓
今の自分をケアする力を身につける
↓
過去（幼少期～大人）の体験を振り返る
↓
自分の生きづらさに関わるスキーマを模索する
↓
今のストレスフルな体験にどうスキーマが影響するか考える
↓
生きづらさに関わるスキーマの影響を小さくしていく

自分への違和感、少しずつでも解消されたら良いなと思う。
色んな人と仲良くしたいし、関わってみたい。
今の繋がりや、これからのご縁を大事にしたい。
相手のペースに合わせるのではなく、自分で人生を選ぶ。