ストレスが溜まると、何をしているか分からなくなる時がある～間違った発散方法では、余計にストレスが増えるだけ～

こんにちは、星咲⭐︎紗和です。

今日は、**「ストレスが溜まると、何をしているか分からなくなることがある」**という話をしていきます。

誰にでも、強いストレスを感じる瞬間はあります。
✅ 頭がぼんやりして、何をしているか分からなくなる
✅ 普段なら絶対にしないような行動を取ってしまう
✅ 大きなミスにつながることもある

こうした状態になると、自分を見失いやすくなり、
**「とにかく何かに逃げたい！」**という気持ちが強くなります。

でも、ここで**「間違ったストレス発散方法」を選ぶと、
かえってストレスが増えてしまう**ことがあるんです。

📌 ① 間違ったストレス発散方法では、不幸の谷に落ちる

✅ パチンコやギャンブル → 一時的な興奮は得られるが、結局お金を失う
✅ キャバクラやホストクラブ → 楽しい雰囲気に浸れるが、虚しさと出費が残る
✅ 衝動的な買い物 → 一瞬の満足感があるが、後悔することが多い
✅ 暴飲暴食 → 食べ過ぎて体調を崩し、さらに自己嫌悪に陥る

こうした行動は、一時的なストレス解消にはなるかもしれません。
でも、長い目で見れば、さらにストレスを増やす原因になってしまう。

✅ お金が減る → さらに生活が苦しくなる
✅ 後悔する → 自己嫌悪に陥る
✅ 依存する → さらに抜け出せなくなる

つまり、こうした「一瞬の快楽」に逃げることは、
**「ストレス解消」ではなく「ストレスの延長戦」**になってしまうのです。

📌 ② まずは、自分を労る時間を持つ

ストレスが溜まっているときこそ、
まずは**「自分を労ること」に時間を使ってあげることが大切。**

✅ 病院で相談する（精神科・心療内科・カウンセリングなど）
✅ 信頼できる人に話を聞いてもらう（家族・友人・支援機関）
✅ ひとりで静かにリラックスする時間を作る

ストレスを感じたとき、
「とにかく気を紛らわせよう」と行動するのではなく、
**「今、自分は何にストレスを感じているのか？」**を考えることが大切です。

📌 ③ 正しいストレス発散方法を選ぶ

では、ストレスを溜めないためには、どうすればいいのか？
「間違ったストレス解消法」に頼らずに、
自分を大切にしながら、リフレッシュできる方法を見つけることが重要です。

例えば…

✅ 自分を癒す系

🔹 温かいお風呂にゆっくり浸かる
🔹 好きな音楽を聴く
🔹 自然の中を散歩する

✅ 気持ちを発散する系

🔹 カラオケで思いっきり歌う
🔹 ノートに気持ちを書き出してみる
🔹 軽い運動やストレッチをする

✅ 誰かに頼る系

🔹 信頼できる人に話を聞いてもらう
🔹 カウンセリングを受ける
🔹 病院で専門家に相談する

どんな方法が合うかは、人それぞれですが、
**「自分が心地よいと感じること」**を見つけることが大切です。

📌 ④ 迷わず相談することの大切さ

ストレスが限界に達したとき、
✅ 「誰かに相談するのは迷惑じゃないか？」
✅ 「こんなことで悩むのはおかしい？」
✅ 「どうせ誰も理解してくれない」

こう考えて、ひとりで抱え込んでしまう人も多いですが、
「迷ったら、相談する」ことを習慣にしてほしいと思います。

たとえば…
✅ 病院に行くことで、適切な治療が受けられる
✅ 話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になる
✅ アドバイスをもらうことで、別の視点が見えてくる

誰かに頼ることは、決して「弱さ」ではなく、
**「自分を守るための大切な行動」**なんです。

📌 ⑤ まとめ：ストレス発散は、正しい方法を選ぶことが大事

📌 ストレスが溜まると、普段しない行動を取ってしまいがち
📌 ギャンブルや衝動的な行動では、根本的なストレス解消にはならない
📌 まずは、自分を労ることに時間を使う
📌 正しいストレス発散方法を見つけることが重要
📌 迷ったら、病院や信頼できる人に相談する

「ストレスが溜まったから、とりあえず発散しよう！」と考える前に、
**「その方法は、本当に自分を幸せにするものか？」**を考えてみることが大切です。

自分を傷つけるようなストレス発散ではなく、
**「自分を大切にするストレス解消法」**を選んでいきましょう。

読んでいただき、ありがとうございました！