完璧主義な人ほど「面倒くさい」と思ってしまう心理と対処法
✔️ やらなきゃいけないのに、なぜか動けない…
✔️ 考え始めると「面倒くさい」と感じてしまう…
✔️ 先延ばしにしてしまい、自己嫌悪になる…
こんな経験、ありませんか？
特に 完璧主義な人ほど、面倒くさいと感じやすい 傾向があります。
では、なぜ 「面倒くさい」 という気持ちが生まれるのでしょうか？
今回は、 「完璧主義な人が面倒くさいと感じる心理」 を深掘りしながら、
ラクに行動できる対処法 をご紹介します！
完璧主義な人ほど「面倒くさい」と感じる心理とは？
① 行動＝完璧にやらなければならないと思っている
完璧主義な人は、 「やるなら100点を目指さなきゃ」 という思考になりがち。
例えば…
📌 部屋を片付けたい → 一部だけではなく、全部キレイにしないと意味がない！
📌 ブログを書きたい → 最初から完璧な文章を書かないとダメ！
📌 運動を始めたい → 週5でジムに通わなきゃ意味がない！
このように 「やるからには完璧にしなきゃいけない」というプレッシャー を感じることで、
面倒くさい＝行動できない というループに陥ってしまいます。
② 未来を考えすぎて疲れてしまう
完璧主義な人は、 「この行動の先に何があるか？」 を深く考えすぎてしまう傾向があります。
例えば…
📌 ブログを書こうとしたら…
「続けるのが大変そう…」
「途中で挫折するかも…」
「質の高い記事を書かないと…」
📌 新しいことを始めようとしたら…
「お金がかかるかもしれない…」
「失敗したらどうしよう…」
「続けるのがしんどそう…」
未来のことを考えすぎると、
「これ全部乗り越えないといけないのか…面倒くさい…」 と思ってしまい、
行動がストップしてしまいます。
③ 「失敗＝ダメなこと」と思っている
完璧主義な人ほど、 失敗を恐れる 傾向があります。
✔️ 「やるなら成功しないと意味がない！」
✔️ 「完璧にできないならやらない方がマシ！」
こんな風に考えてしまい、 「最初から100％成功できないなら、最初からやらない」 という選択をしてしまうのです。
④ 時間・お金・労力を過大評価してしまう
✔️ 「こんなに時間がかかるなら、やらない方がいいかも…」
✔️ 「お金がかかるし、結局ムダになるかもしれない…」
✔️ 「やる気が続くか分からないし、結局途中でやめるかも…」
行動するためのコスト（時間・お金・労力）を過大評価しすぎる ことで、 「面倒くさい」と感じてしまう のです。
完璧主義な人がラクに行動できるための対処法
① 「とりあえず5分だけやる」と決める
「全部やらなきゃ！」と思うと面倒になりますが、
「とりあえず5分だけやる」 なら、意外とハードルが下がります。
📌 部屋を片付けたい → まずは机の上だけ片付ける
📌 ブログを書きたい → まずはタイトルだけ決める
📌 運動を始めたい → まずはストレッチをする
「小さく始める」 ことで、脳が 「あ、意外と簡単じゃん！」 と感じ、行動のハードルが下がりますよ！
② 未来を考えすぎず、「今できること」だけに集中する
「未来のことを考えすぎると面倒くさくなる」ということを理解し、
「今この瞬間にできること」 だけに意識を向けましょう。
例えば…
❌ 「3ヶ月後も続けられるか…？」
⭕ 「とりあえず今日1回だけやる！」
未来のことは やってみないと分かりません！
だからこそ、 「今できる一歩」を大切にする ことが大切です✨
③ 「失敗OK！」と最初から決めておく
完璧主義な人は、「失敗＝ダメなこと」と思いがちですが、
実際には、 「失敗しても大丈夫」 という前提で動くと気持ちがラクになります。
📌 「とりあえず試してみよう」
📌 「上手くいかなかったら、修正すればOK」
📌 「100点じゃなくて、60点でも大丈夫！」
最初から「成功しなくてもいい」と思っていると、気持ちがラクになり、行動しやすくなりますよ！
④ 「完璧じゃなくてもOK！」という経験を積む
完璧主義な人ほど 「完璧じゃなくても大丈夫」 という体験を積むことが大切です。
例えば…
✔️ 「適当に書いたブログが意外と好評だった！」
✔️ 「ちょっと掃除しただけで気分がスッキリした！」
✔️ 「60点の状態でも、意外と何とかなった！」
「完璧じゃなくても大丈夫」 という成功体験を積むことで、
「面倒くさい」と感じる気持ちが 少しずつ減っていきます。
まとめ：「面倒くさい」と感じたら、小さく始める！
完璧主義な人が 「面倒くさい」と感じてしまうのは…
✔️ 完璧にやらなきゃと思っている
✔️ 未来を考えすぎて疲れる
✔️ 失敗を恐れすぎている
✔️ 時間・お金・労力を過大評価している
でも、実は 「面倒くさい」と感じるのは、脳が行動のハードルを高く設定しているだけ。
だからこそ…
✔️ とりあえず5分だけやる
✔️ 未来を考えすぎず、今できることに集中する
✔️ 「失敗OK！」と最初から決めておく
✔️ 完璧じゃなくても大丈夫！という経験を積む
こうした考え方を取り入れることで、 ラクに行動できるようになります✨
「面倒くさいな…」と思ったら、 まずは小さく始める！ を意識してみてくださいね！
看護師ママのメンタルや働き方の悩み相談はこちら！